SI O NO A LAS SUPER SERIES EN EL ENTRENAMIENTO - USA

SI O NO A LAS SUPER SERIES EN EL ENTRENAMIENTO

  • Por: mdlatino
  • agosto 9, 2018
  • 0 Comentarios
SI O NO A LAS SUPER SERIES EN EL ENTRENAMIENTO

SI O NO A LAS SUPER SERIES EN EL ENTRENAMIENTO

 

POR STEVE BLECHMAN Y THOMAS FAHEY, ED.D

Los atletas a menudo utilizan súper series (ej. dos ejercicios realizados de manera consecutiva seguidos de un descanso) y series triples (ej. tres ejercicios realizados de manera consecutiva seguidos de un descanso) para aumentar el volumen de entrenamiento, disminuir el tiempo de entrenamiento e incrementar la intensidad del programa. Jonathon Weakley de la Universidad Leeds Becket del Reino Unido y otros colegas encontraron que el aumento de entrenamiento comparado con el entrenamiento tradicional (terminar cada ejercicio en secuencia), las súper series además de las series triples retardan la recuperación medida por el rendimiento a través de una prueba de levantamiento de tres series como máximo y una prueba de salto vertical realizadas 24 horas después de la sesión. A veces, los atletas necesitan ajustar el tiempo de recuperación al usar súper series y series triples en sus programas. (European Journal of Applied Physiology. 117:1877-1889, 2017)

 

 

Comentarios: