SOBRE LOS PECTORALES Y LA FUERZA

SOBRE LOS PECTORALES Y LA FUERZA

  • Por: MD Latino
  • febrero 6, 2014
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SOBRE LOS PECTORALES Y LA FUERZA

 

POR Charles Glass 

ESTIMULA DE MANERA COMPLETA LOS PECTORALES

 

Me gusta hacer cuatro movimientos diferentes en el press para pecho:

 

–Inclinado

–Acostado

–Declinado

–Y la prensa de martillo

 

Entre estos cuatro movimientos, todas las fibras musculares en el pecho son muy bien estimuladas. La clave con los press de pecho es lograr la contracción completa de los pectorales.

 

También se incluyen las aperturas con mancuernas o también los cruces de cables.

 

Una vez que aprendas a hacer esto sin bloquear los codos, que toma la tensión fuera de los músculos del pecho, los resultados suelen ser bastante rápidos.

 

Desde prensas planas, así como los pectorales inferiores, sólo debes hacer descensos en cada entrenamiento, si la parte inferior del pecho es un área débil para ti. Eso es bastante raro, pero se ha dado; la mayoría de las veces es la parte superior del pecho que va a la delantera en el desarrollo.

 

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LA FUERZA NO SIEMPRE ES LA MISMA

 

Existe la idea errónea de que tu fuerza debe ser totalmente coherente en todo momento. Tal vez si fuéramos robots eso sería posible. Pero como humanos hay muchas variables que pueden tener impacto en un día determinado.

 

–¿Cuánto sueño tuviste la noche anterior?

–¿Qué tan bien has estado comiendo?

–¿Sabes si comes carbohidratos más o mucho menos que de costumbre?

–¿Estás bajo algún tipo de estrés relacionado a la escuela, trabajo, familia, una relación, las finanzas..?

–¿Estás tratando con algún tipo de lesión leve o una enfermedad?

 

Hasta un leve resfriado afectará los pesos que puedes manejar día a día. Todo esto jugará un papel importante en tu fuerza y vigor en el gimnasio. Siempre hay altibajos en nuestras motivaciones. Hay días en que te sientes como King Kong, mientras que en otros para nada. No te preocupes por estas fluctuaciones en tu fuerza.

 
Piensa en ello como los gráficos que hacen zig-zag hacia arriba y hacia abajo, pero aún hacen una escalada al alza constante de izquierda a derecha. Mientras que sigas avanzando, todo está bien.
 
 
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