EJERCITAR LOS ISQUIOTIBIALES

TRES BUENAS OPCIONES PARA EJERCITAR LOS ISQUIOTIBIALES

  • Por: MD Latino
  • octubre 9, 2014
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TRES BUENAS OPCIONES PARA EJERCITAR LOS ISQUIOTIBIALES

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey

 

ISQUIOTIBIALES: compuestos de tres músculos en la parte trasera del muslo, éstos flexionan la rodilla y extienden la cadera.

 

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El curl de pierna es el ejercicio más común y popular para los isquiotibiales. Estos músculos se usan con más fuerza como extensores de la cadera.

 

En la Universidad de Memphis se llevó a cabo un estudio, a cargo de Brian Schiling y Matt McAllister, el cual mostró que los siguientes ejercicios:

 

–Elevaciones de glúteos

–Elevaciones de isquiotibiales

–Peso muerto rumano

 

Fueron tres de los mejores ejercicios para activar los isquiotibiales.

 

Estos ejercicios tienden a no ser muy populares, pero son esenciales para desarrollar la fuerza, potencia, musculatura y evitar lesiones. (Journal Strength Conditioning Research, 28: 1573-1580, 2014).

 

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