TU CAMBIO INICIÓ DESDE QUE TOMASTE TU PRIMER MANCUERNA - USA

TU CAMBIO INICIÓ DESDE QUE TOMASTE TU PRIMER MANCUERNA

 

rutinas de entrenamiento con pesas TU CAMBIO INICIÓ DESDE QUE TOMASTE TU PRIMER MANCUERNA photo

 

POR Steve Blechman y Thomas Fahey, EdD

 

¿Qué tan rápido responden los músculos al entrenamiento con pesas..?

 

Los cambios medibles en pecho y brazos necesitan seis o más semanas después de iniciado el programa con pesas. Pero mientras tanto, ¿está sucediendo algo en mis músculos..?

 

Scott Bockel y colegas de la University of Georgia, reportaron que los cambios químicos ocurren en los músculos a sólo las primeras horas del ejercicio.

 

Las células musculares comienzan a acelerarse para fabricar nuevas proteínas inmediatamente después del ejercicio, pero para poder medir los avances se necesitan varias semanas.

 

¿Por qué toma tanto tiempo..?

 

El tamaño del músculo refleja el balance entre el hacer nuevas proteínas y reemplazar las viejas. La depresión de los músculos se acelera después de un ejercicio pesado, a menudo excediendo el volumen de la síntesis de las proteínas.

 

La meta del culturista o cualquier otra persona que entrene con pesas, es incrementar la velocidad de la hipertrofia y disminuir la distensión del músculo. (J Appl Physiol, 98:488, 2005).

 

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