UN TANQUE QUE SIGUE DANDO BATALLA - USA

UN TANQUE QUE SIGUE DANDO BATALLA

  • Por: MD Latino
  • octubre 26, 2012
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UN TANQUE QUE SIGUE DANDO BATALLA

 

UNA ENTREVISTA AL SR. MIGUEL”TANQUE” QUIROZ

POR Flavio Fernán Romero, MD latino Argentina

HOLA MIGUEL, HACE CUÁNTO FUE TU COMIENZO EN EL CULTURISMO:

Hola Flavio, me acuerdo que fue hace 25 años en un torneo interno en la ciudad de La Rioja, realizado por el gimnasio Apolo por el Sr. Aldo González.

¿PODÉS HABLARNOS DE TU DIETA?

Trato de levantarme lo más temprano posible y a las 7 de la mañana hago mi primer desayuno, mi dieta no varía mucho, trato de mantenerla igual todo el año y trato de no pasarme de 4 a 5 kilos; lo único que varía son los porcentajes de hidratos, mira:

-7 de la mañana: 250 gramos de carne roja ó 300 grs. de pollo más 300 grs de hidratos

-10 de la mañana: 250 grs de carne roja más 200 grs. de hidratos

-13 hrs. del mediodía: 300 grs de carne roja más arroz integral 200 gramos

-16 hrs. de la media tarde: pollo 300 gramos más 50 grs. de hidratos

-18:30 hrs (después del entrenamiento): 250 grs. de pollo más arroz integral 100 gramos

-20:30 horas en la tardenoche: carne roja 300 gramos más 100 grs. de hidratos

-22:30 hrs. pollo 250 gramos más 250 gramos de hidratos

¿QUÉ PODÉS DECIRNOS DE TU RUTINA DE PRECOMPETENCIA?

Mi entrenamiento realizo en súperseries, triseries o seria gigantes. Trabajo de lunes a viernes con pesas; realizo 40 minutos de aeróbicos y trato de ajustar mi entrenamiento aeróbico previo a una competencia.

CUÁLES SON TUS OBJETIVOS PARA TU PRÓXIMO TORNEO:

Ando con una lesión en mi pectoral. Estoy yendo a fisioterapia donde me siento cada vez mejor.

Mi objetivo principal es llegar a un mundial y lamento no poder estar en el torneo de Nocar.

CUÉNTANOS DE TU SUPLEMENTACIÓN BÁSICA:

Uso suplementos como el Bcaa antes de desayuno y después del entrenamiento lo mismo hago con la glutamina y vitaminas más minerales, consumo también proteínas de albúmina Albumax-Mag.

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