NAOMI LIMA LA ATLETA BIKINI NOS CUENTA LAS CLAVES DE UNA PREPARACIÓN Y RUTINA DE BRAZOS Y PIERNAS

NAOMI LIMA LA ATLETA BIKINI NOS CUENTA LAS CLAVES DE UNA PREPARACIÓN Y RUTINA DE BRAZOS Y PIERNAS

 

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Por: Kit Sanderson

Fotografia: Daniel Machado

Video: Sharky Gomez 

 

 

Nombre Completo: Sandra Naomi Lima Cruz

Edad: 24 años 

Ciudad: Ciudad de México

Peso de Competencia: 57 kg

Altura: 1.66

Division y Liga: Bikini, NPC

Profession: Nutrióloga 

Pasatiempo: Mascotas  
 
 
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Pasos Claves Para Una Preparación 

 
Cuéntanos 3 pasos claves para no sufrir de depletación entre la preparación para una competencia importante:

1. Llevar tu preparación con tiempo y forma
2. Cumplir todo lo que manda el coach para que no recurra a medidas extremas
3. Evitar romper la dieta 

 

Cuales son los 3 tipos de macronutrientes con los que tu cuerpo responde mejor y por que?

1. Camote porque es un tubérculo con alto contenido de carbohidratos sin ser de índice glucémico tan alto 
2. Avena porque su bajo índice glucémico y su alto contenido de fibra te ayuda más a la digestión 
3. Pechuga de Pollo porque es una proteína que no me inflama a pesar de meterlo a en casi todas mis comidas. 
 
 
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¿Qué tipo de cardio prefieres y por qué?

Cardio liss porque no tienes que hacer tanto impacto como en cardio hiit 

 
 
 
 

RUTINA

Rutina de brazos – serie y reps
 
Triserie
Pushdown con soga    4×20
Curl con barra recta  4×20
Saltos de sentadilla 4×20
 
Triserie

Fondos     4×20
Predicador 4×20
Satos con desplantes 4×20

Triserie
Patadas de mula 4×20
Curl araña con barra z  4×20
Burpees 4×15

 
 
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Rutina de Pierna (femoral y gluteo)  series y reps

Patadas para glúteo en banco horizontal y polea 1×100
Puentes en smith con barra 15 12 10 8 pausa descanso descendente
Buenos dias en hack 15 12 10 10 descendente
Peso muerto tipo sumo 15 12 10 10
Curl de pie 1×100
Curl acostada levantando el cuádriceps 15 12 10 10 descendente
Superserie
Abducción 4×20
Desplantes búlgaros con mancuernas 4×15

 
 
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¿Por qué cambiaste a la liga NPC ?

Porque es el único camino al Olympia y esa es mi meta 
 
¿Cuales serán tus próximas competencias?

Northeamericans y tal vez en Las Vegas el Olympia amateur 
 
¿Cuáles son las mujeres que mas te han inspirado en tu vida?

Eli Fernández 
Janet Layug
Ashley Kaltwasser 
 
 

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¿Tres palabras para describirte?

Aferrada, decidida y comprometida

¿Algún agradecimiento?

Muchas gracias a mi patrocinador Premium Sport Nutrition que me ha apoyado tanto en este tiempo que llevamos trabajando juntos

¿Redes sociales?

FB: Naomi Lima 
Instagram: naomilima_npc
 
 
 

PREMIUM COLAGENO – “PREMIUM SPORT NUTRITION” (COLAGENO HIDROLIZADO + ACIDO HIALURONICO)

 

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El colágeno hidrolizado es un suplemento alimenticio hecho principalmente de cartílago bovino es utilizado principalmente para promover la producción de colágeno en el cuerpo.

Beneficios: Mejoras de la piel y fortalece articulaciones, uñas, cabello

Nuestro colágeno además esta adicionado con ácido hialurónico que naturalmente se encuentra en nuestro cuerpo sus propiedades son contraer la perdida de volumen, eliminar arrugas y mantener hidratada la piel.

Otros componentes: vitamina c, Biotina, vitamina E, omega 3, Stevia

Modo de uso: 1 scoop diario en ayunas o antes de dormir en 250 ml de agua

Contenido: 450 gr / 15 gr por porción / 30 servicios  / sabor Piña Limón

 

BCAA 8.1.1 – “PREMIUM SPORT NUTRITION” (AMINOACIDOS DE CADENA RAMIFICADA EN POLVO)

 

BCAA NAOMI LIMA LA ATLETA BIKINI NOS CUENTA LAS CLAVES DE UNA PREPARACIÓN Y RUTINA DE BRAZOS Y PIERNAS photo

BCAAS  (Branched Chain Amino Acid) es un suplemento alimenticio comúnmente usado por los deportistas, es una combinación de tres aminoácidos de cadena ramificada L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina.

La combinación de estos 3 aminoácidos esenciales componen casi la tercera parte del músculo esquelético.

Beneficios: Interviene en el ciclo de Krebs para la obtención de energía, Evita el catabolismo (perdida de músculo)

L-Leucina 4000mg  L-Valina 500 mg  L-Isoleucina 500 mg

Modo de uso: 1 a 2 scoops durante y después de entrenar en 250 ml de agua.

Contenido: 300 gr / 5.5 gr por porción / 55 servicios / sabor Naranja y Uva.

 

Premium CLA – “PREMIUM SPORT NUTRITION” (ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO)

 

CLA NAOMI LIMA LA ATLETA BIKINI NOS CUENTA LAS CLAVES DE UNA PREPARACIÓN Y RUTINA DE BRAZOS Y PIERNAS photo

Es un ácido graso esencial indicado en las dietas  de control de peso y de definición  muscular.

Beneficios: Estimula la reducción de tejido graso sin disminuir masa muscular

Modo de uso: 1 cápsula antes de las 3 principales comidas

Contenido: 100 cápsulas / 1000 mg por porción

 

 

 

 

GANADORES NPC NATIONALS 2018 ENTREVISTAS DE VIDEO

GANADORES NPC NATIONALS 2018 ENTREVISTAS DE VIDEO

 

MD Latino, como siempre presente en los mejores eventos, listos con nuestro compañero   y CEO Kit Sanderson desde los NPC Nationals para llevar hasta a ti la mayor cobertura del evento aquí las entrevistas de los ganadores OVERALLS.

 

 

 

 

 

 

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EL REGRESO A LA COMPETICIÓN DEL COACH SERGIO FDEZ Y TRANSFORMACIÓN DEL GRAN FABIÁN OROZCO DE BLACKSTONE LABS

EL REGRESO A LA COMPETICIÓN DEL COACH SERGIO FDEZ Y TRANSFORMACIÓN DEL GRAN FABIÁN OROZCO DE BLACKSTONE LABS

 

fabian orozco y sergio fdez coach EL REGRESO A LA COMPETICIÓN DEL COACH SERGIO FDEZ Y TRANSFORMACIÓN DEL GRAN FABIÁN OROZCO DE BLACKSTONE LABS photo

 

 

Nos hacemos eco de una gran noticia, el regreso a la competición del Coach Sergio Fernández y la sorpresa del nuevo objetivo físico y transformación de nuestro amigo Fabian Orozco Ifbb Pro de Blackstone Labs. Sergio, ya conocido por todos nosotros, el cual se ha subido a la tarima este fin de semana en el NPC Tampa Pro Show ganando sus dos categorías, over 40 y Bodybuilding Heavy weight, a un punto del overall, platica junto con Fabián algo muy bueno para la familia del Fisicoculturismo Latino. Fabián Orozco anuncia que se pone en manos del Coach Sergio Fernández, tras haber visto el físico que este muestra, en él y sus atletas, decide con su filosofía y el método del Coach ponerse manos a la obra y comenzar su transformación física que nos estarán mostrando periódicamente gracias al apoyo incondicional de MDLatino y Kit Sanderson en sus medios www.mdlatino.com, su evolución y cómo se logra ese método.

 

FOTOGRAFÍAS

 

 

LOGO BLACKSTONE LABS EL REGRESO A LA COMPETICIÓN DEL COACH SERGIO FDEZ Y TRANSFORMACIÓN DEL GRAN FABIÁN OROZCO DE BLACKSTONE LABS photo

 

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(VIDEO 13) ¿CUÁNDO ESTAS LISTO PARA EMPEZAR A COMPETIR? ENTRENAMIENTO INTELIGENTE CON IFBB PRO HEINZ SENIOR

(VIDEO 13) ¿CUÁNDO ESTAS LISTO PARA EMPEZAR A COMPETIR? ENTRENAMIENTO INTELIGENTE CON IFBB PRO HEINZ SENIOR

 
 
Ifbb Pro y Coach Heinz Senior junto al coach Miguel Ruiz nos explican los requerimientos mínimos para empezar a pensar en competir y el tiempo que determina si estas en buen camino y las mejores manos.
También analizan las diferentes tendencias de entrenamiento coincidiendo en que las técnicas inteligentes son las más eficientes, seguras y con más longevidad en nuestro deporte.
 
Visita www.CoachHeinzSenior.com para disfrutar gratis de su tabla de medición de grasa corporal. 
Y recuerda…NO HAY ESPACIO PARA LOS PEQUEÑOS!!! Bighenz57
 
 
 
 

 

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PJ BRAUN CEO DE BLACKSTONE LABS HABLA SIN PELOS EN LA LENGUA (VIDEOS)

PJ BRAUN CEO DE BLACKSTONE LABS HABLA SIN PELOS EN LA LENGUA (VIDEOS)

 

 
 
En esta presentación. P.J. Braun, CEO de Blackstone Labs, uno de los empresarios mas entusiasmados de la industria de Suplementos Alimenticios y la cultura del Fitness Y Fisicoculturismo hoy en día, habla sin pelos en la lengua para Kit Sanderson, Editor de MD Latino. P.J. nos confiesa su opinión sobre el futuro de la liga IFBB Pro, el mercado internacional de suplementos alimenticios, y mucho mas como las categorías nuevas que van destacando en las nuevas competencias. Literalmente con miles de seguidores mundialmente, P.J. llega al “GYM Guadalajara,” para una sesión fotográfica y videos además esta entrevista muy especial. 
 
 
 
 
 

FOTOGRAFÍAS P.J. BRAUN

 

 
 

(VIDEO 12) EL USO INDEBIDO DE LA INSULINA POR “ENTRENADORES Y ATLETAS” CON HEINZ SENIOR IFBB PRO

(VIDEO 12) EL USO INDEBIDO DE LA INSULINA POR “ENTRENADORES Y ATLETAS” CON HEINZ SENIOR IFBB PRO

 

heinz senior ifbb pro (VIDEO 12) EL USO INDEBIDO DE LA INSULINA POR ENTRENADORES Y ATLETAS CON HEINZ SENIOR IFBB PRO photo

 

Te invitamos a ver este controversial episodio del IFBB PRO y Coach Heinz Senior donde refleja su preocupación y molestia en contra de entrenadores y atletas por el uso indebido de insulina.

Visita www.CoachHeinzSenior.com para disfrutar gratis de la su tabla de medición de grasa corporal.

 

 

Y recuerda…NO HAY ESPACIO PARA LOS PEQUEÑOS!!! Bigheinz57 

 

 
 

TÉCNICAS ORIGINALES DE ALTA INTENSIDAD DERIVADAS DEL HEAVY DUTY, (VIDEO 11) POR HEINZ SENIOR IFBB PRO

TÉCNICAS ORIGINALES DE ALTA INTENSIDAD DERIVADAS DEL HEAVY DUTY, (VIDEO 11) POR HEINZ SENIOR IFBB PRO

 

 

Heinz Senior Ifbb Pro y Coach profesional, explica las Técnicas Originales de Alta Intensidad derivadas del entrenamiento Heavy Duty de Mike Mentzer.

Heinz explica el porqué de cada repetición, cada serie, como lograr el verdadero punto de fallo muscular y como evitar el sobre entrenamiento para ser capaces de llevar tu desarrollo hacia el próximo nivel.

Y recuerda…NO HAY ESPACIO PARA LOS PEQUEÑOS!!! Bigheinz57. 

Visita www.coachheinzsenior.com 

 

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(VIDEO 10) HEINZ SENIOR RESPONDE PREGUNTAS DE SUS FANS SOBRE ENTRENAMIENTO, CICLOS Y T3

(VIDEO 10) HEINZ SENIOR RESPONDE PREGUNTAS DE SUS FANS SOBRE ENTRENAMIENTO, CICLOS Y T3

 

heinz senior (VIDEO 10) HEINZ SENIOR RESPONDE PREGUNTAS DE SUS FANS SOBRE ENTRENAMIENTO, CICLOS Y T3 photo

 
 
Coach Heinz Senior Ifbb Pro responde preguntas hechas en facebook sobre los mejores esteroides para periodo de volumen, periodicidad del entrenamiento, post ciclo, t3 y efedrina.
Y recuerda…NO HAY ESPACIO PARA LOS PEQUEÑOS!!! Bigheinz57 
 
 
 

 

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