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¿SUPLEMENTARSE ES PELIGROSO..?

 

POR Anssi Manninen, MHS

El Dr. Mark Estes ha formado una misión de trabajo llamada “Task Force 9: Drogas y sustancias para aumentar el rendimiento”.

El Dr. Estes afirmó: “Algunas sustancias como vitaminas, minerales, polen de abeja, cafeína, glicina, carnitina, lecitina, levadura de cerveza, gelatina, creatina, suplementos de proteínas, entre otras, probablemente tengan toxicidad mínima cuando se usan en recomendaciones adecuadas”.

Claramente estos autores están tratando de desorientar al público, pero, ¿sabían que es más fácil morir por picadura de abeja que por suplementos de dieta..? Veamos algunas estadísticas.

CAUSAS FRECUENTES DE MUERTE EN LOS ESTADOS UNIDOS:

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: 47.00%

CÁNCER: 22.11%

FUMAR: 7.19%

DROGAS PRESCRITAS: 5.18%

ALCOHOL: 4.49%

FALLAS MÉDICAS PREVENIBLES: 2.40%

ACCIDENTES EN VEHÍCULOS: 2.20%

SUICIDIO: 1.41%

ASESINATO: 0.94%

GAS: 0.62%

PEATONES: 0.37%

ALIMENTO: 0.24%

AHOGADOS: 0.21%

INCENDIOS: 0.19%

ASMA: 0.19%

ENVENENAMIENTO: 0.17%

ACCIDENTES CON ARMA DE FUEGO: 0.079%

CONGELAMIENTO: 0.048%

ACCIDENTES ELÉCTRICOS: 0.038%

CAÍDAS O RESBALONES: 0.019%

ALERGIA A LA PENICILINA: 0.0144%

MONTAR CABALLOS U OTROS ANIMALES: 0.0052%

MORDIDAS DE ANIMALES: 0.0048%

RAYOS: 0.0041%

LESIONES DEPORTIVAS: 0.0020%

PIQUETES DE INSECTOS: 0.0020%

PIQUETES DE ABEJA: 0.0008%

SUPLEMENTACIÓN:0.0001%

abejitas ¿SUPLEMENTARSE ES PELIGROSO..? photo

REFERENCIA:

*Estes NA 3rd, Kloner R, Olshansky B, Virmani R. Task Force 9: drugs and performance-enhancing substancies. J Am Coll Cardiol, 2005 Apr 19: 45(8):1368-9.

 

ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

 ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

Septiembre 2010: a sólo 4 semanas de las NPC Nacionales

 

Entrenamiento sentado con barras 135 x 12, 225 x 12, 315 x 12, 365 x 8, 225 x10 (drop set)

 

Vuelos laterales 45 x 12, 55 x 12, 65 x 12, 85 x 12, 65 x 10, 45 x 10, 25 x 10 (drop set)

 

Hammer Strength, Polea trasnuca: 315 x 10

 

con 3 súperseries de:

 

Jalones en polea con cuerda 150 x 10

 

Deltoides posteriores con polea 100 x 12, 130 x 12, 150 x 12, 180 x 10, 140 x 10, 100 x 10 (drop set)

 

Encogimiento de hombros con súperseries de: 5 x 12 (315, 405, 495, 495, 495)

 

Encogimientos en la Hammer Strength, levantamiento de pesas sentado: 5 x 12 (315, 405, 495, 495, 495)

 

STEVE KUCLO LATERALES CON MANCUERNA ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO photo

 

“YA SABÍA QUE QUERÍA DEDICARME AL CULTURISMO, DESDE ANTES DE TERMINAR LA SECUNDARIA, PERO CREÍA QUE SE DEBÍA TENER EL TAMAÑO DE JAY CUTLER PARA LOGRARLO”, STEVE KUCLO.

 

ASÍ SE ENTRENA A LA SEMANA STEVE KUCLO:

 

DÍA 1: ESPALDA POR LAS MAÑANAS, PECHO PRO LAS TARDES

 

DÍA 2: CUADRÍCEPS POR LA MAÑANA, MUSLO Y PANTORRILLAS POR LAS TARDES

 

DÍA 3: LIBRE -LIBRE

 

DÍA 4: HOMBROS POR LAS MAÑANAS, BRAZOS POR LA TARDE

 

Steve Kuclo había desarrollado una afición mayor por el entrenamiento para aumentar de peso, que la que había sentido por los deportes que practicaba, tal como el hockey y fútbol americano.

 

steve kuclo ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO photo