DESDE PANAMÁ, ENTREVISTA CON EDIL ESPINOZA - USA

DESDE PANAMÁ, ENTREVISTA CON EDIL ESPINOZA

  • Por: MD Latino
  • febrero 19, 2013
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DESDE PANAMÁ, ENTREVISTA CON EDIL ESPINOZA

 

POR Ricardo Riega, corresponsal MD Latino en Panamá

Hoy nos llegó la noticia de que  Edil Espinoza está en el listado de competidores del Arnold Classic Amateur de Ohio, desde  Panamá. Hoy entrevistaremos a uno de los nuevos valores del físicoculturismo panameño…

EDIL, NO ERES NUEVO EN EL ESCENARIO CULTURISTA PANAMEÑO ¿DE DÓNDE SON TUS RAÍCES EN ESTE DEPORTE? ¿CUÁNDO COMENZASTE?

Gracias Ricardo por la entrevista y a MD Latino por creer en los atletas de Panamá. Contestando a tu pregunta, sí, no soy nuevo, ya tengo 13 años de participar en eventos de físiculturismo a nivel nacional e internacional.

Todo empezó desde muy pequeño cuando veía las fotos de mi padre que tenía un físico atlético, ya que en su juventud practicaba lucha, yo entrenaba artes marciales y ahí se comenzaron a originar mis pequeños músculos, fue cuando todo los que estaban cerca de mí me preguntaban si yo era físicoculturista y comencé a practicar lo que hoy en día soy.

¿QUIÉNES TE INSPIRARON O ADMIRAS EN EL CULTURISMO?

Principalmente mi padre era mi modelo a seguir, luego comencé a ver revistas de físicoculturismo y me inspiraron grandes figuras como Arnold, Lee Labrada y Dorian Yates, actualmente admiro mucho la determinación y la disciplina de Jay Cutler y Kai Green.

MUCHOS PIENSAN QUE ERES UNO DE LOS MEJORES DEL CULTURISMO EN PANAMÁ ¿QUE  TE PARECE?

Ése es una respuesta que te la pueden responder las personas que han estado en este deporte durante todo este tiempo que he competido. Me alegra mucho que piensen de esa forma, pero me considero una persona que con disciplina trata de lograr sus metas y nunca me rindo.

CUÁL FUE TU SECRETO PARA LLEGAR A ESTE NIVEL:

No tengo un secreto en especial, sólo nunca he dejado de soñar y siempre a pesar de los obstáculos que tenemos en nuestro país he logrado alcanzar mis metas.

¿CUÁLES SON TUS PUNTOS FUERTES Y CUÁLES LOS DÉBILES A MEJORAR?

Mis puntos fuerte pienso que son mi espalda y mis brazos que con genética y trabajo he desarrollado a un buen nivel. Pienso que como todo físicoculturista siempre hay  que tratar de mejorar, ya sea en el incremento de la masa muscular como en la simetría.

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CUÁLES SON TUS PLANES A FUTURO:

Uno de mis planes se va a realizar en dos semanas en Columbus, Ohio en el Arnold Amateur y de ahí lo que Dios tenga para mí será lo siguiente dentro de mi deporte

¿SERÁ EDIL ESPINOZA EL PRIMER IFBB PRO PANAMEÑO?

Todo es alcanzable en esta vida, siempre hay que tener sueños y trazarse metas, ése es mi objetivo: ser un IFBB Pro. Me gusta mucho entrenar, es una de las dos cosas que disfruto más en la vida a parte de estar con mi esposa y mis hijos.

DESCRÍBENOS TU RUTINA Y DIETA:

Entreno muy intenso de 5 a 6 veces a la semana.

5 a 6 ejercicio por grupo muscular y 4 series de 15 – 12 -10 repeticiones. Me gusta mucho hacer súperseries. Trato de repetir siempre un músculo a la semana.

1ER. DÍA:

Pecho y espalda, divido en AM y PM

Pecho inclinado con barra alternado con fly inclinado

Pecho declinado con dips

Crossover

Entrenamiento PM espalda

Pulldown con remo sentado

Remo con barra o t bar

Pullup con remo con mancuerna

2DO. DÍA

Hombro AM, bíceps y tríceps PM

Hombro militar con máquina o mancuernas con vuelos laterales

Vuelos frontales con press de Arnold

Vuelos posteriores

Encogimientos con barra y mancuernas

Bíceps y tríceps PM

Bíceps mancuerna con extensión de tríceps

Bíceps con barra con dips en máquina

Predicador con tras nuca mancuerna

Bíceps martillo con extensión de tríceps, agarre invertido

3ER. DÍA PIERNAS Y ABS

Cuadríceps AM, femorales PM

Extensión de pierna con front squat

Tijeras con prensa

Pantorrilla sentado

Femorales y abdomen PM

Femoral acostado con peso muerto

Femoral de pie con abductores

Abs crunch con elevación de pierna

Encogimiento con cuerda en la polea

4TO. DÍA:

DESCANSO

5TO. DÍA REPITO EL DÍA

1ER. COMIDA:

8 Claras de huevo con media taza de avena

2DA.COMIDA:

8 claras de huevos

Media taza de avena

3ER. COMIDA:

100 gr de pollo con media taza de arroz tostado

4TA. COMIDA:

100 grs. de pollo

5TA. COMIDA:

100 grs., de tilapia con espinacas

6TA. COMIDA:

8 claras de huevo

Preworkout con 10 onzas de agua, glutamina, bcaa, vitaminas

Postworkout con 10 onzas de agua, glutamina, bcaa y arginina

7MA. COMIDA:

100 gramos de filete de pollo

8VA. COMIDA:

8 claras de huevos

CUÁNTO ES TU PESO DE COMPETENCIA Y CUÁL SERÍA TU META A LLEGAR EN TU OFFSEASON:

Para esta competencia voy en 75 kilos y tengo varios años que no hago un offseason de bodybuilding, pero me gustaría que fuera 95 kilos, ya que quisiera volver a competir en un peso más arriba.

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PALABRAS DE AGRADECIMIENTO Y UN SALUDO EN ESPECIAL:

Agradezco a Dios por guiarme en todo este tiempo, a mi esposa que es la mejor compañera que existe, mi familia en general, LG Sciences Panama, Biofreeze y Alfa Vitamins por apoyarme en esta preparación con tan excelentes productos y todas esas personas que a lo largo de todo este tiempo han creído en mí y siempre estuvieron pendiente de mi regreso a la tarima.

ALGO MÁS QUÉ AGREGAR EDIL  Y  CÓMO TE PUEDEN LOCALIZAR:

Gracias a ti Ricardo y a  MD Latino por la entrevista. Espero seguir adelante y elevar el deporte en nuestro querido país que tiene tanto potencial  a todos los nuevos atletas que están en subiendo que nunca abandonen sus sueños y que todos obstáculo es una nueva oportunidad.

Me pueden localizar en Facebook: Edil Espinosa.

Mi correo: eefitness@hotmail.es y al edil31@gmail.com

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