DESDE TARAPOTO, PERÚ... UNA PLÁTICA CON MARCO GARCÍA, ATLETA SKY - USA

DESDE TARAPOTO, PERÚ… UNA PLÁTICA CON MARCO GARCÍA, ATLETA SKY

DESDE TARAPOTO, PERÚ… UNA PLÁTICA CON MARCO GARCÍA, ATLETA SKY

 

POR Israel Rodríguez

En MD Latino no nos olvidamos de nuestros amigos culturistas y amigas fitness, nos gusta saber qué es de ellos, después de una temporada de fama o aun cuando ya nadie los tomaba muy en cuenta. La sección en revista impresa que más te acercará a los nuevos talentos que se levantan mes tras mes, es Latin Muscle Scene, así que no olvides adquirir tu ejemplar impreso Muscular Development Latino.

Recientemente tuvimos una charla con Carlos Cortez y su atleta Marco García, de Tarapoto, Perú. Aquí la evidencia…

MARCO, CUÁL ES TU PESO ACTUAL Y CUÁL ES TU META DE KILOS EN TARIMA:

Mi peso actual es de 87 kilos,  mi meta es competir con 78 kilos con la misma definición que hice para este pasado Mr. Perú.

AHORA TE PREPARAS PARA QUÉ COMPETENCIA:

Bueno descansando por ahora, pienso prepararme nuevamente  para el Mister Perú 2013.

CÓMO TE ESTÁS ALIMENTANDO…

Como 6  veces  al día.

En la mañana como arroz con  un poco de menestras, también 2 rebanadas de pan con queso y un poco de avena.

A las 11 de la mañana consumo otra vez un poco de queso con rebanadas de pan y un jugo de frutas.

Almuerzo la comida normal de casa; se podría decir “también hay que darse gustitos”.

A las  6 de la tarde  como nuevamente  camote con pechuga de pollo un poco de ensalada  de verduras.

En la cena  vuelvo a comer la comida normal “de casa” y  la última comida como pechuga de pollo y  un camote.

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CÓMO VA LA UNIVERSIDAD:

Felizmente no tengo esa presión puesto que ya terminé mis estudios.

QUÉ PIENSAS HACER AHORA, ¿SEGUIR EN EL CULTURISMO O SEGUIR CON TU CARRERA, TAL VEZ UNA COMBINACIÓN DE AMBAS..?

La combinación de ambas es lo ideal para mí.

¿CUÁL ES TU SUEÑO MÁXIMO EN EL FÍSICOCULTURISMO?

Para mí es una meta y no un sueño porque cada  vez que  llegas  a concluir una meta  te propones una nueva, por eso no podría llamarlo un sueño, sino una meta la cual uno se propone alcanzar; claro está, cada meta es cada vez más difícil pero no imposible.

ACTUALMENTE CÓMO ES TU ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO:

Lunes: pecho y pantorrillas

Martes: piernas (cuadríceps)

Miércoles: bíceps y tríceps

Jueves:  espalda, trapecio y pantorrillas

Viernes: piernas (femorales)

Sábado: hombros

CUÁL CONSIDERAS ES EL PUNTO MÁS DÉBIL DE TU FÍSICO:

Mi punto débil son las pantorrillas.

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COMPÁRTENOS UNA PODEROSA RUTINA PARA SACAR ADELANTE ESA PARTE DEL CUERPO QUE CUESTA MÁS TRABAJO:

Una serie de calentamiento con 200 repeticiones lentas y sin parar (de pie)

Levantamiento de talón, parado: 5 x 25 reps (el peso que necesite para llegar. Sólo 25 reps). Levantamiento de talón en máquina, sentado: 5 x 25 (peso máximo para 5 reps, luego un amigo va quitando peso y sigo con 5 repeticiones más y así hasta llegar a 25 reps.)

Esto lo hago 3 veces por semana.

A QUIÉN AGRADECES:

Primeramente agradezco a mi  amigo  Carlos  Delgado, Gerente de Sky Foods, quien todo este tiempo me  ha brindado su apoyo  y ha creído en mí durante todo mi recorrido y espero que siga brindándome su apoyo que agradezco mucho. Agradezco el apoyo de 3 amigas que me brindan su apoyo cuando voy a competir: Bertha, Margarita y Maura, quienes  creen en mí, en mi perseverancia y en la disciplina que pongo cuando voy a prepararme para una competencia.  También deseo agradecer a la mujer que siempre está a mi lado todo los días, todas las mañanas preparándome mi dieta; ella se encarga de  mi alimentación de todo el día, su nombre es Judith Flor Bartolomé Mego, mi pareja que me ayuda en mis entrenamientos, siempre dando su apoyo moral y creyendo en mí, que sí puedo lograr lo que me propongo.

CONCLUSIÓN…

En éste Mr. Perú me quedó un mal sabor, pero regresaré cual Ave Fénix.

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