KARINA NASCIMENTO, ENTREVISTA EN ESPAÑOL

KARINA NASCIMENTO, ENTREVISTA EN ESPAÑOL PARA MD LATINO

  • Por: MD Latino
  • abril 15, 2014
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KARINA NASCIMENTO, ENTREVISTA EN ESPAÑOL PARA MD LATINO

 

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Karina Nascimento

 

POR Kit Sanderson

 

Hola Karina, qué placer volver a saludarte, estuviste casi un año descansando, ¿qué sucedió?

 

Ja, ja, ja, no me retiré, pero sí necesitaba un descanso para pensar. Después de haber llegado al Olympia, haber tenido un año excelente compitiendo, emocionalmente estaba como en una montaña rusa; mi madre descubrió que tenía cáncer y murió cuatro meses después, fue muy duro.

 

También descubrí que necesitaba pasar por algunas cirugías que no tuvieron el resultado esperado. Después de superar todo esto sigo de pie y lista para continuar. Mis fans son lo máximo, verlos en el Arnold Classic me motivó mucho. Ya me recuperé y me estoy preparando para el Optimum Classic, el show que gané el año pasado. Espero hacerlo de nuevo.

 

¿Cómo te sientes ahora? ¿Tienes alguna limitación en relación a ciertos ejercicios o cosas que todavía no puedes hacer?

 

Me siento bien, una de las cirugías fue para reemplazar mis implantes, pues estaba goteando silicón. La otra fue para coser mi pared abdominal después de haber tenido tres niños me salió una hernia. Estoy casi 100% recuperada, me esfuerzo por entrenar normalmente.

 

Sabemos que tuviste un año espectacular en 2013 con una participación en el Olympia, ¿crees que tendrás otro año así? ¿Tal vez un segundo Olympia?

 

Espero que sí. Estoy dispuesta a trabajar y estoy comprometida con la dieta y el entrenamiento para eso.

 

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Comparte con nosotros una rutina de ejercicios.

 

Sentadillas en la máquina Smith: 15, 12, 10,8

Remo con cable: 4 x 10

Dorsal  DB: 4 x 10

Press de banca con máquina: 4 x 15

Jalón de dorsal al frente: 4 x 10

Press deltoides en máquina: 3 x 12

Abdominales 3 ó 4 series: 15, 25

Cardio: 30 minutos

 

Karina, eres una mujer muy sexy, no voy a preguntarte la edad, pero después de tener tres hijos ¿cómo haces para mantenerte joven? Eres una inspiración para muchas madres.

 

Excelente pregunta. Tengo 41 años y me siento mejor que nunca, más confiada que cuando tenía 20. No quiero ponerme espiritual, pero he pasado por un proceso de aprendizaje, muchas cosas de mi infancia, aprendí a liberarme, a no guardarme nada y claro, mucha constancia en el entrenamiento, las cremas Obigi, me lavo la cara todas las noches y me pongo mucha crema, especialmente vitamina C.

 

¿Para conquistar un buen cuerpo qué porcentaje se debe a la dieta y qué porcentaje al ejercicio?

 

90% dieta. El entrenamiento no es un problema, pero la dieta puede ayudarte o destruirte.

 

 

¿Qué consejo les das a las madres que acaban de entrar al gimnasio?

 

Que tengan una meta, algo realista, tener un plan de cómo será la dieta y seguirlo.

 

Entrenar 3 días con pesas, cardio 4-5 días, pónganle atención a sus cuerpos cuando entrenan, si hacen una dieta muy baja en carbos tal vez necesiten una comida “trampa” para reponer los nutrientes perdidos, hagan algo extra como yoga y comprométanse con el proceso

 

Y una cosa muy importante es que deben tener una relación con sus cuerpos, dense créditos por los resultados y el cuerpo les dará más.

 

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¿Cómo comenzaste en el culturismo?

 

Tenía 26 años y había tomado la decisión de cambiar mi estilo de vida para mejor. Conocí a mi entrenador en una tienda de suplementos donde quería comprar un quemador de grasas, el resto es historia. Amo las pesas desde que tenía 16 años.

 

 

Explícanos cómo es la categoría “Women´s Physique”

 

Quieren que estés a 20% más que las chicas de Figura y no muy seca o definida, sino con un look bien atlético.

 

 

¿Qué hay en tu nevera?

 

Tilapia, vegetales, huevos, yogurt, agua, leche y comida de los niños. No hay helado, pero sí permito que mis hijos se diviertan con la comida.

 

 

Comparte con nosotros un plan de alimentación de un día para una madre ocupada

 

 

Comida 1: 4 claras de huevo o proteína de suero, una cajita de pasas y 140 gramos de avena

 

Comida 2: Una barra de proteínas y una manzana o naranja

 

Comida 3: Pollo a la plancha con ensalada y aderezo bajo en grasa

 

Comida 4: Batido de proteínas “Lean Body for Her”

 

Comida 5: Pollo a la plancha con vegetales

 

Comida 6: Pescado con vegetales

 

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Tu comida pecado…

 

 

El sushi funciona bien en mi cuerpo porque no como mucho arroz, mayormente me alimento con vegetales, no le pongo sal a las comidas, el sodio es perfecto y limpio. También me gusta mucho el bistec, la ensalada, batata dulce frita y una buena hamburguesa con papas fritas.

 

 

¿Qué signo eres?

 

Escorpión, soy una persona determinada y apasionada

 

 

¿Tu carrera o tu vida personal se relacionan con alguna persona de la historia?

 

Es el tipo de pregunta que me hace sonreír y sonrojar porque no me veo así. Hago lo que amo, me entrego con pasión. Levantar pesas me hizo creer en mí misma. Me encanta ser una campeona.

 

 

¿De qué parte de Brasil eres?

 

De Natal.

 

 

¿La rutina de pesas más sexy que has hecho?

 

Ja, ja, ja. El video que me hiciste entrenando era sexy.

 

 

 

¿Dónde pueden seguirte los lectores?

 

Mi cuenta Instagram @karinaBrazilPro, Facebook: Karina Nascimento, Twitter: @karinaBrazilPro y en mi Blog: karinabrazilpro.blogspot.com

 

¿Si abro “Google” y escribo tu nombre “Karina Nascimento”, qué encuentro?

 

Muchas fotos antiguas de físicoculturismo que no se parecen en nada con la Karina de hoy y claro, mis redes sociales.

 

Record de Competencias

 

1er Lugar en el Ronnie Coleman Classic Overall en Texas en 1999.

 

Iron Games 2000 1er y overall en Oklahoma 

 

Iron Man Iron Maiden 2000 1er y overall en California

 

Women’s Extravaganza 2002 

 

IFBB Arnold Classic Ms. International 2003 3er Lugar en Ohio 

 

IFBB women’s Physique Desert Muscle Classic 2012 1er lugar

 

IFBB California Grand Prix 4to Lugar

 

IFBB Valenti Gold Cup Champion

 

IFBB Optimum Classic Champion

 

IFBB Olympia Women’s Physique 8vo. Lugar

 

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¿Tienes un mensaje para tu público?

 

Muchas gracias por su apoyo constante, los adoro y me motivan más de lo que piensan. Beijos. KBoom.

 

 

Un fuerte abrazo Karina, muchas gracias.

 

Gracias MD Latino por traer información actualizada de los atletas. Los amo. ¡Beijos!

 

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