UN PANAMEÑO INICIADO EN MÉXICO - USA

UN PANAMEÑO INICIADO EN MÉXICO

  • Por: MD Latino
  • marzo 23, 2012
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UN PANAMEÑO INICIADO EN MÉXICO

 

POR Didier Darío Espinoza, desde Panamá para MD Latino

Soy originario de Panamá, mido 1.67 y peso 85 kilos en competencia. Inicié en México cuando empecé a estudiar la carrera de Medicina en 1989. Competí con los mejores de México, llegando a quedar siempre entre los mejores siendo de otro país; gané tres campeonatos centroamericanos, subcampeón Centroamericano y del Caribe; en Iberoamericanos quedando siempre entre los cinco primeros y compitiendo en tres campeonatos mundiales y Arnold Classic Amateur.

En mi país he ganado el Campeonato Nacional ocho veces.

SUPLEMENTACIÓN Y ALIMENTACIÓN…

Mi suplementación es básicamente proteína en polvo y multivitamínicos. Mis principales fuentes de carbohidratos son el arroz, avena, papa y yuca. Tomo aproximadamente 3.5litros de agua diario.

RECOMENDACIÓN AL ENTRENAR:

Una buena rutina para hombros, para mí, sería…

Press tras nuca con barra, alternado con laterales con mancuerna

Remo parado con barra, alternado con mancuerna agachado y con frontales con mancuerna alternado.

PACIENCIA…

Sean pacientes. La masa muscular para ganarla cuesta, traten de no desesperarse, el tiempo dará sus resultados. La perseverancia es el don mas apreciado para mí y espero seguir entrenando por siempre, a pesar de algunas lesiones que tengo.

DESPEDIDA:

Saludos a todos, sobretodo para todos los competidores activos y ya retirados, los cuales tuve el placer de estar en la tarima con ellos.

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