POR Jay Cutler

HACER MUCHAS REPETICIONES NO ES LA MANERA PARA CONSTRUIR BUENA MASA EN LAS PIERNAS. 8-12 CON UN GRAN ESFUERZO ESTÁ BIEN. DEBES RETARTE A TI MISMO Y EXIGIRTE OTRO SET, ESOS RETOS SON LOS QUE ME TOMAN DOS HORAS PARA ENTRENAR MIS MUSLOS Y CUADRÍCEPS, CASI NO DESCANSO. DESEO MANTENER EL BOMBEO EN TODO MOMENTO, Jay Cutler

Extensiones (calentamiento): 4 x 12

Leg Press a 45 grados: 2 x 12-15 para calentar y ya comenzando el entrenamiento: 4 x 10

Sentadilla hack: 4 x 10

Extensiones: 4 x 12

Sentadillas en máquina Smith: 4 x 10

Leg press vertical: 3 x 10

Curls, sentado: 4 x 10

Curls a una pierna: 4 x 10

Curls acostado: 4 x 10-12

Peso muerto con piernas rígidas: 4 x 10

HAY UN CONCEPTO ERRÓNEO EN LAS EXTENSIONES. SE DICE NO TE DAN TAMAÑO SINO SÓLO DEFINICIÓN, PERO SI REALMENTE LAS REALIZAS DE UNA MANERA PESADA, LAS COSAS CAMBIARÁN, Jay Cutler

CUANDO ME VEN HACIENDO SENTADILLAS, PRESS, EXTENSIONES, DESPLANTES Y SENTADILLA HACK EN MI RUTINA, LA GENTE PIENSA QUE ES MUCHO, PERO A LOS CUARÍCEPS NECESITAS GOLPEARLOS POR TODOS LOS ÁNGULOS POSIBLES, Jay Cutler