POR BEAST SPORTS NUTRITION Como Pro de IFBB, entrenadora personal de trayectoria y atleta de Team Beast, Tabi Klausen sabe cómo sacar provecho de su entrenamiento. Eso significa hacer...
EL 2015 DE HUGO MONTESANO Debo decir que fue en resumen un año productivo, ya que como entrenador finalicé con más de 50 atletas preparados en el año, sumando muchos...
POR Stephen E. Alway con imágenes de William P. Hamilton Muchos físicoculturistas tienen los cuádriceps densos llenos de estriaciones cuando están listos para una competencia. Sin embargo, pocos tienen buenos...
El terror de cualquier deportista es lesionarse. No hay nadie en el mundo que entrene para sufrir una lesión y sin embargo, por la forma de hacerlo, parece que es...
La vida es un juego de equilibrio y la musculación también lo es. Concretamente, me refiero a que cuando uno sigue el mismo plan de entrenamiento por prolongado tiempo, el...
Archivos MD Incluso los mejores entrenamientos pueden fallar en ausencia de la nutrición adecuada. Es importante que tomes los nutrientes necesarios en horarios regulares desde el momento en que te...
POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton Levantar cargas pesadas desde el suelo es uno de los mejores potenciadores para desarrollar la masa muscular, los fi sicoculturistas...
sentadillas zercher POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton El Strongman francés Louis Uni, conocido por el apodo “Apolo El poderoso”, realizó un levantamiento muy diferente...
POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton Existe algo nostálgico y valioso en las fotos de los pioneros del físicoculturismo, aquéllos que trazaron el camino...
POR Kit Sanderson con fotografías de Salomon Urraca Nombre: Alejandro Cambronero Título: Mr. Norte América 2013 Lugar de Nacimiento: Limón, Costa Rica Residencia: en Miami Edad: 37 años...
POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton Sólo un puñado de personas ha diseñado un ejercicio, entrenamiento o paradigma con impacto tan significativo que él...
triceps con mancuerna POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton Muchas veces vemos atletas con bíceps tan grandes como las montañas de Colorado y al mismo...
POR Ron Harris “Trabajé con Chris Aceto de nuevo. Él tiene una habilidad increíble para ayudar a desestresarme y quitarme la ansiedad que siento durante la preparación....
Victor Martinez POR Ron Harris Sé que Ronnie era famoso por tomarse dos o tres meses de descanso después del Olympia, yo prefiero hacer un entrenamiento más ligero, menos...
branch warren POR Ron Harris “Volví a trabajar con George Farah. Me fue muy bien la primera vez que entrené con él hace algunos años. En esa época me...
POR Stephen E. Alway con ilustraciones de William P. Hamilton La tensión creada con este ejercicio puede ser muy difícil, pero como resultado añadirás dureza y...
ENTRENAMIENTO DE MASA MUSCULAR PARA PRINCIPIANTES POR El 8 veces Mr. Olympia, Lee Haney LUNES: PECHO, BÍCEPS Y TRÍCEPS Press con barra plana o mancuernas: 4...
POR iForce Nutrition y MD Latino Team Los hombros son una de las más importantes características de cualquier atleta, ¿qué técnicas especiales implementas para asegurar que...
LENYN NUNEZ EN FOTO DE PER BERNAL POR Stephen E. Alway, Dr. Miembro de la Facultad de Medicina Deportiva de Estados Unidos (American College of Sports Medicine) con...
UNA OPCIÓN MÁS PARA TUS ENTRENAMIENTOS… Superset 1: Curls con barra para bíceps en superset con press francés para los tríceps (4 x 12 sin descanso entre...
