Rutina para espalda y piernas con Trey Brewer

ASÍ EJERCITA SU ESPALDA Y PIERNAS TREY BREWER

  • Por: MD Latino
  • octubre 19, 2011
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ASÍ EJERCITA SU ESPALDA Y PIERNAS TREY BREWER

 

POR Trey Brewer

William Trey Brewer Nació el 24 de Julio de 1985. En el 2005 ganó el tercer lugar en los pesos pesados en los NPC Teen Nationals, para el 2006 gana el Absoluto del NPC Excalibur. Su estatura es de 1.80 mts. Para ese entonces fue rápidamente firmado para una prestigiosa marca de suplementos.

Aquí algunos esquemas de sus entrenamientos para espalda y pierna:

“Por lo general hago 1 ó 2 series de calentamiento para cada ejercicio”

RUTINA PARA ESPALDA:

 

Dominadas: 4 x1 0

Jalones con cable: 4 x 10 (la cuarta serie hasta el fallo)

Peso muerto: 5 x 5

Jalón con barra: 4 x 10

Pullovers: 4 x 15

Levantamientos para espalda baja: 4 x 10

RUTINA PARA PIERNA:

 

Extensiones: 4 x 20

Sentadillas frontales: 4 x 10

Sentadilla hack: 4 x 10

Press para pierna: 4 x 20

Desplantes: 3 series al fallo

Peso muerto con piernas rígidas: 4 x 15

Curl para pierna, sentado: 4 x 15

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