ASÍ ENTRENABA JAY CUTLER SUS HOMBROS CUANDO TENÍA 18 AÑOS… - USA

ASÍ ENTRENABA JAY CUTLER SUS HOMBROS CUANDO TENÍA 18 AÑOS…

  • Por: MD Latino
  • junio 27, 2012
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ASÍ ENTRENABA JAY CUTLER SUS HOMBROS CUANDO TENÍA 18 AÑOS…

 

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RUTINA PARA HOMBROS DE JAY CUTLER EN 1992, APROX:

 

-Press trasnuca con barra, sentado: 4 x 10

-Aperturas laterales con mancuerna: 4 x 10

-Levantamientos frontales con barra: 4 x 10

-Encogimientos con barra para los traps (elevación escapular): 4 x 10

 

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VARIANTE DE RUTINA ACTUAL PARA HOMBROS:

 

-Press con mancuernas o press en máquina: 4 x 6-10

-Aperturas laterales con mancuerna: 4 x 10

-Elevaciones frontales con barra o aperturas con mancuerna: 4 x 10

-Flyes para deltoides posterior (sentado en banco): 4 x 10

-Flyes desde polea alta o desde polea baja: 4 x 10

-Aperturas en máquina (aplicando el sistema FST-7): 7 x 10

-Encogimientos (opcional con barra, mancuerna o máquina): 5 x 12

 

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