¿Qué máquinas son mejores para hacer cardio?

CARDIO Y SUPLEMENTACIÓN PARA PERDER GRASA

  • Por: MD Latino
  • julio 6, 2011
  • 1.925 comentarios
CARDIO Y SUPLEMENTACIÓN PARA PERDER GRASA

 

Por Alberto Sevilla. Experto en modificación de la composición y estética corporal. Sistema de Perfección Corporal Neogym / www.spcneogym.com

CARDIO EXTREMO PARA DERRETIR LA GRASA

 

El ejercicio cardiovascular o aeróbico dependiendo de la intensidad, duración, tiempo que se realice, máquina que se ocupes, ayuda a oxidar la grasa más rápido o nunca alejarla de tu cuerpo. Y recuerda que este es un plan integral “extremo” para perder grasa y que con el consumo adecuado de proteínas en los alimentos de alto valor biológico, con la suplementación de aminoácidos esenciales, utilices o no esteroides anabólicos androgénicos, el cardio extremo hecho a una intensidad para muchos “alta” solo 3 veces por semana, hará que literal derritas la grasa.

FRECUENCIA DEL CARDIO

 

No la cardiaca, sino la frecuencia que son los 3 días por semana que te sugiero y que no sean los mismos días que realices pesas.

TIEMPO Y FRECUENCIA CARDIACA

 

30 minutos manteniendo una frecuencia cardiaca de al menos 75 % de la máxima teórica; la cual la puedes medir con un monitor de frecuencia cardiaca.

¿QUE MÁQUINAS SON LAS MEJORES PARA EL CARDIO..?

 

-Step Mill.

–Saltar la cuerda (aunque no lo creas para llegar al 75 % y mantenerte 30 minutos. No es para niños).

–Treadmill o banda para correr.

–Rowing Machine o Remadora.

–Bici de Spinning.

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PLAN DE SUPLEMENTACIÓN

 

Los suplementos o “fat burners”, quemadores, etc, tienen su uso en un plan como el que estas leyendo, no son la base de tu éxito pero si los sabes ocupar adecuadamente podrás tener más energía para entrenar y favorecer el catabolismo de lípidos (perder grasa) y frenar el catabolismo muscular (es decir que no pierdas músculo).

SUPLEMENTACIÓN GENERAL

 

– Toma 1 g de Vitamina C y  400 UI de Vitamina E en desayuno y cena.

– Toma 4 cápsulas Aceite de Pescado en desayuno, comida y cena.

– Toma 2 cápsulas de JETFUEL de GAT â  20 minutos antes de entrenar.

SUPLEMENTACIÓN PERI ENTRENAMIENTO

 

– Toma durante tus entrenamientos con pesas y cardio a sorbos y entre series una bebida preparada con:

1200 ml de de Agua fría.

25 g de Aminoácidos Esenciales en polvo.

15 g de Glutamina en polvo.

30 g de Gatorade en polvo.

* Es Indispensable que peses los ingredientes con una báscula digital para pesar alimentos.

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¿NO HAY ALGO MÁS?

 

Claro que existen medicamentos o fármacos que promueven la retención de masa muscular a la par que pierdes grasa, desde el Propionato de Testosterona hasta el famoso Estanozolol, otros que favorecen oxidación de grasa como la hormona de crecimiento, la T3, efedra, etc… sin embargo eso lo dejamos para un artículo posterior nos vemos aquí en MD LATINO o el website para con gusto contestar sus dudas.

Hasta la siguiente edición y en 6 semanas con este plan estarán mucho más magros, marcados y con músculos duros como roca. Su amigo; Alberto Sevilla.

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