CEDRIC MCMILLAN, ENTRENAMIENTO PARA PIERNA - USA

CEDRIC MCMILLAN, ENTRENAMIENTO PARA PIERNA

  • Por: MD Latino
  • diciembre 30, 2011
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CEDRIC MCMILLAN, ENTRENAMIENTO PARA PIERNA

 

POR Flex Wheeler

Muchos se olvidan de la simetría y la buena proporción hoy día. Eso no pasa con Cedric McMillan, ganador del Overall de los NPC en el 2009  y a quien muchos le comparan con  el X Man, Toney Freeman.

PALABRAS DE CEDRIC MCMILLAN Y ENTRENAMIENTO (EN INGLÉS)

EJERCITANDO LAS PIERNAS:

CUADRÍCEPS:

Extensiones: 2 x 12-20 y una serie más hasta el fallo, sobrepasando las 12

Leg Press: 3 x 12-20  y una serie más hasta el fallo muscular sobrepasando las 12

Desplantes: 40 pasos (Cedric lo hace lentamente y sin peso agregado, sólo marcando los cuadríceps para terminar con otra pesada carga en extensiones, de 20 repeticiones).

MUSLOS:

Súper serie alterando Curls  sentado en máquina y Peso Muerto con piernas rígidas: 3 súperseries de 12 repeticiones cada una

Curls acostado: 2 x 20

Curls parado ejercitando cada pierna de manera individual: 2 x 20

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