CHRIS SANTAMARÍA, ASÍ SE SUPLEMENTA Y EJERCITA SUS PIERNAS - USA

CHRIS SANTAMARÍA, ASÍ SE SUPLEMENTA Y EJERCITA SUS PIERNAS

Con fotografías de Dustin Raymond, de Dray Photography

 

Nombre: Chris Santamaría

Edad: 33 años

Peso en competencia: 90 kg

Estatura: 1.65 m

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¿Cómo decidiste entrar al mundo del fisicoculturismo?

En la secundaria me gustaba correr en pista. Era una pasión y me destacaba, en ese entonces pesaba 53 kg. Cuando terminó la temporada mi coach me dijo que tenía que comenzar a entrenar con pesas para poder destacarme aún más. Ese verano me dediqué por completo al entrenamiento ¡y quedé enganchando! Decidí que quería ser fisicoculturista y enfocar todas mis energías en eso.

 

¿Cuál fue tu primera competencia?

Mi primera competencia fue en Plymouth, Minnesota en 2003.

 

Relátanos tu currículo como fisicoculturista:

Mi mejor evento fue el North American 2015 en el first callout, terminé en sexto lugar dentro de un grupo de 50 atletas.

 

Alguien te inspira en tu carrera:

Quiero ser como Shawn Ray y Phil Heath.

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¿Cómo es tu alimentación días antes de una competencia?

Macros – proteínas: 350 gramos
Grasas: 60-80gramos
Carbohidratos: 200 gramos

 

Comida 1: salmón con una taza de arroz jazmín

Comida 2: 7 onzas de pavo molido, 1 oz de nueces y 1 taza de arroz jazmín

Comida 3: 7 onzas de pavo molido y 1 taza de arroz jazmín

Comida 4: 7 onzas de bistec y 1 ¼ taza de arroz jazmín

Comida 5: 2 medidas de aislado de proteína de suero y 3 cucharadas de mantequilla de almendra

Comida 6: 7 onzas de pollo molido, ¼ taza de nueces o mantequilla de almendras

Comida 7: 4 huevos enteros, 1 taza de claras de huevo

*Pre-entreno 1 medida de B-Nox, 1 medida de Carnitine Plus

*Durante el entrenamiento 1-2 medidas de Betancourt BCAA Plus

*Post-entreno: usualmente un batido con 1 medida de BCCA, 1 medida de aislado de suero, 2 medidas de dextrina cíclica altamente ramificada.

B-NOX ™

Es el primer óxido nítrico preentrenamiento para ofrecer una mezcla impulsar la testosterona promovido para mejorar la agresión y la bomba durante el ejercicio.

*Para la energía, BX ™ combina N-Acetil Tirosina, glucuronolactona, cafeína anhidra y teobromina para el último, sostenida acometidas de energía con menos posibilidades de ‘crash’ o ‘nerviosismo †.

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BCAA PLUS EN POLVO

Esto es para cualquier persona que está cansado de un vaso mezclador llena de espuma cada vez que mezclan sus aminoácidos de cadena ramificada. Sin embargo, la importancia de los aminoácidos solubles en agua que se extiende más allá. Contenido dentro de la espuma que es molesto la mayoría de su leucina, el más importante de los aminoácidos de cadena ramificada para la señalización anabólica. Si usted no consume la espuma, simplemente está perdiendo su dinero duramente ganado. ¿De qué sirve un producto de aminoácidos de cadena ramificada leucina alta si no se consumen cantidades adecuadas de leucina?

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CREATINE PLUS

Recuperación y captación

Esta mezcla incluye ingredientes que son respaldados por la investigación y sirven no sólo para promover la recuperación de ejercicio, pero la absorción de creatina, así para maximizar su efectividad sin el uso de grandes cantidades de hidratos de carbono. +

Promueve el consumo de creatina y adaptaciones al entrenamiento de resistencia sin el uso de hidratos de carbono. +

Promueve mejoras en la composición corporal (más músculo, menos grasa) y la utilización de carbohidratos. +

Apoya la recuperación de ejercicio de alta intensidad.

BETAÍNA ANHYDROUS

Soporta mejoras en la fuerza, la composición corporal y la respuesta hormonal al ejercicio. +

EXT ALHOLVA, CINSULIN®, CROMO PICOLINATE para apoyar la absorción de creatina.

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¿Cuál es la parte de tu físico que se desarrolla más fácilmente?

Mis brazos definitivamente se desarrollan con más facilidad.

 

¿Cuál es la parte más difícil de desarrollar?

Diría que el pecho ha sido la parte más difícil de que resalte.

 

Comparte con nosotros una rutina de levantamiento:

Me encanta entrenar las piernas, hago muchas super series o ejercicios con reducción en la carga en el press de pierna.

Press de pierna serie 1 – 40 rep, serie 2 – 50 rep, serie 3 – 60 rep, serie 4 – 70 rep. Luego, comienzo a reducir la carga.

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¿Qué alimentos tu ayudan a mantener las musculatura y quemas calorías?

Me gusta mucho el pavo molido y el arroz blanco. Se digieren con facilidad.

 

¿Qué porcentaje de tu físico depende de la dieta y suplementos, y qué porcentaje depende del ejercicio?

Un enorme porcentaje viene de la dieta, pero la suplementación apropiada también es clave, en mi opinión, es necesario un buen pre-entreno para enfrentar las sesiones en el gym.

 

¿Qué productos de Bentancourt utilizas?

Mi producto favorito es B-Nox, también me gusta el nuevo BCAA Plus, además del Carnitine Plus.

 

¿Cómo entraste a formar parte de la marca Bentancourt?

Mi amigo David Lynne me puso en contacto con un escritor de Betancourt hace dos años, desde allí la experiencia ha sido increíble.

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¿Cuál fue tu última competencia?

Fue en los Nacionales 2015, quedé en 10º lugar.

 

¿En qué te encuentras ahora mismo?

Me estoy preparando para el USA en julio de este año

 

¿Cuál es tu próximo objetivo?

El mismo que tengo desde los 18 años, obtener mi IFBB Pro Card

 

¿Te gustaría agradecerle a alguien es especial?

Quiero agradecerles a mis padres por apoyarme así como a mis hermanos. Estoy muy agradecido con mi compañero de entrenamientos David Lynee y por supuesto con mi prometida, Jen Aldrich, por su apoyo incondicional en cada evento. También quiero agradecerle a mis patrocinadores incluyendo a Betancourt.

 

¿Te gustaría agregar algo para cerrar?

Quiero que a gente recuerde que siempre deben creer. Puedes alcanzar absolutamente todo lo que te propongas en la vida con perseverancia y mente positiva.

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