DESDE LAS TRINCHERAS CON EDIL ESPINOSA (RUMBO AL ARNOLD CLASSIC 2014)

DESDE LAS TRINCHERAS CON EDIL ESPINOSA (RUMBO AL ARNOLD CLASSIC 2014)

  • Por: MD Latino
  • enero 13, 2014
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DESDE LAS TRINCHERAS CON EDIL ESPINOSA (RUMBO AL ARNOLD CLASSIC 2014)

 

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POR Kit Sanderson
 
 
Edil, felicidades por tu invitación al Arnold Classic Ohio 2014. De nuevo vas a dar batalla. ¿Cuándo te diste cuenta sobre tu invitación? Ésta no es la primera ocasión, ¿cómo te fue el año pasado..? Gracias por la entrevista de antemano. Sí ésta es mi segunda participación en este gran evento. El año pasado quedé quinto, empatado con Italia, considero que me fue muy bien para ser un retorno a mi carrera y eso me ha motivado a seguir adelante. ¿Vuelves a competir en la misma clase? Tengo planeado ir en Lightmidleweight, una categoría más arriba, 80 kilos. 

Sé que has estado luchando en cada una de tus competencias, quedando en las finales en todas, ¿nos puedes dar una reseña de tus últimas cinco competencias? 

Mis últimas competencias fueron el NPC Battle of Biloxi, quedando primer lugar Midleweight. El Southern State NPC 1er., lugar Middleweight; Mister Gimnasio Panamá 70 kilos y Overall. Arnold Amateur Welterweight 5to., lugar y mi última competencia Copa Bodybuilding Latino IFBB Panamá 80 kilos y Overall. 

 

¿Qué cambios en tu físico has logrado para prepararte para el Arnold? 

Este año realicé mi última competencia con más peso y más detalles. Voy en buen ritmo, ya que tengo a mi lado a la gran IFBB Pro Cathy Lefrancois que me está llevando mi preparación.

 

¿Qué ajustes tuviste que hacer en esta preparación?

Un cambio total en mi alimentación y en mi cardio han hecho la gran diferencia en mi físico.

 

¿Qué tipo de perfil de cuerpo consideras tener? 

Tengo una estructura muscular grande para mi tamaño, ésa es una de mis ventajas.

 

Qué porcentaje de dieta y nutrición ha influido en tu preparación:

La dieta lo es todo. Ha sido un cambio radical en mi cuerpo. 

 

RUTINA PARA PIERNA: 

Pierna es mi músculo favorito y una rutina consta de 10 sets de squats o sentadillas profundas de entre 10 y 20 repeticiones

–Peso muerto peso muerto: 5 sets de 10-12 reps

–Tijeras: 5 sets de 12 reps

–Leg press: 15 – 40 reps

–Extensiones en caída: 6 sets y la última al fallo muscular

–Pantorrillas, siempre trato de hacer variantes con repeticiones de 20 a 30 

 

¿Qué está en tu refrigerador? 

15 docenas de huevo, 8 bandejas de pollo, 3 bandejas de carnes, mucha tilapia, brócoli, espinacas, lechuga y espárragos.

 

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Edil Espinosa (al centro) representando a Panamá

 

Qué comidas y suplementos te ayudan mantener el músculo:

Siempre en toda mi preparación tengo a mi lado glutamina, bcaa’s, proteína, Anadrox que es un quemador y vasodilatador; vitaminas y minerales.

 

Relátanos un poco de tu amistad con Bodybuilding Latino.com

Tenemos una amistad de muchos años. Es mi patrocinador desde hace más de dos años tenemos una excelente relación junto a nuestro negocio E&E Fitness, hacemos una muy buena mancuerna gracias a Dios.

 

¿Es cierto que también que tu esposa va a competir en el Arnold?, ¿en qué clase? 

Sí. Mi esposa se está preparando por segunda vez para el Arnold en la categoría de Figura Clase C y va en muy buen camino.

 

¡Ya me imagino cómo se han de poner cuando ustedes dos están bajos en carbs!

Tenemos una buena relación. Los dos sabemos lo difícil que es cuando uno está de mal humor. Tratamos de llevar todo bien porque no tenemos tiempo para explotar ja, ja, ja… Tenemos dos bebés pequeños que nos ponen los pies sobre la tierra y ellos nos alegran todo el tiempo. No me queda más que decir que llevo una vida soñada.

 

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Edil Espinosa al centro

 

¿Horas de preferencia de entrenar?

Normalmente hago mi cardio de madrugada y entreno al medio día por mi trabajo. 

 

¿Hay un saludo en particular que quieres enviar a tu gente? 

Le doy gracias a Dios por esta oportunidad que me da. A todos mis amigos de E&E Fitness, MD Latino, mi madre y mi suegra que siempre están pendientes para poder ayudarnos; a mis patrocinadores y a todas esas personas que ponen su confianza en nosotros.

 

¿Redes sociales? 

En el Facebook: Edil Espinosa y E&E Fitness

Instagram: edil31

Twitter: @edil31

 

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Los poderosos abdominales del panameño Edil

 

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