EJERCITA TU PECHO CON FRANCISCO PICHARDO - USA

EJERCITA TU PECHO CON FRANCISCO PICHARDO

  • Por: MD Latino
  • julio 13, 2011
  • 143 comentarios
EJERCITA TU PECHO CON FRANCISCO PICHARDO

 

-DE REPÚBLICA DOMINICANA

-CAMPEÓN ABSOLUTO MR. SEMANA SANTA 2008

-PATROCINADO POR G-SPORT NUTRITION

-84 KILOS DE PODER

 RUTINA BÁSICA PARA PECHO:

 Dips/Fondos: 4 x 10

Cross Over/Cruzados con cable: 4 x 10

Incline Dumbell/Aperturas en banco inclinado: 4 x 10

Bench Press Dumbell/Press en banco inclinado: 4 x 10

ALIMENTACIÓN PRE-COMPETENCIA:

6:00 AM- Una taza de avena y 8 huevos

8:00 AM- Dos papas/batatas con dos pechugas de pollo

10:00 AM- Una taza de brócoli con bistec a la plancha

12:00 AM- Una taza de arroz con dos pechugas de pollo

2:00 PM- Un pre-workout y Leusina (20 grs.)

3:00 PM- Batido Whey Protein más BCAA

5:00 PM- Una pechuga de pavo a la plancha más una taza de vegetales

7:00 PM- Una libra de salmón a la plancha con una taza de vegetales

9:00 PM- Un batido de caseína

Nota: 2 cápsulas de Omega, un multivitamínico y una vitamina C en cada comida

francisco pichardo.1 210x300 EJERCITA TU PECHO CON FRANCISCO PICHARDO photo

francisco izq lester derecha 2 240x300 EJERCITA TU PECHO CON FRANCISCO PICHARDO photo

Comentarios: