ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND "THE BOSTON MASS" - USA

ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND “THE BOSTON MASS”

ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND “THE BOSTON MASS”

 

POR Ron Harris

jose raymond1 ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND THE BOSTON MASS photo

 

El compañero de entrenamientos de José Raymond es Tito, su hermano mayor con 41 años y José con 36 años de edad. Ambos boricuas han formado parte de la familia Muscular Development.

 

José Raymond ya entrenaba desde su juventud, primero fútbol americano y después físicoculturismo.

 

“Desde que he entrenado en forma en estos últimos meses con Tito he visto mejores resultados, pero mis hombros aún están muy lejos de lo deseado. Antes de comenzar a entrenar en serio, me aseguro de estar lo suficientemente calientito, por así decirlo, por eso aquí una muestra de algunos de mis entrenamientos para hombro”.

 

TRABAJO PARA HOMBROS:

 

ELEVACIONES LATERALES EN MÁQUINA:

 

CALENTAMIENTO

30 libras-15 repeticiones

50 libras-20 repeticiones

80 libras-20 repeticiones

100 libras-20 repeticiones

 

PRESS FRONTAL CON MANCUERNA, SENTADO:

 

CLANETAMIENTO

45 libras-15 repeticiones

135 libras-11 reps

135 libras-8 reps

 

ENTRENAMIENTO FORMAL

225 libras-8 reps

275 libras-8 reps

225 libras-12 reps

 

APERTURAS LATERALES CON MANCUERNA:

 

30 libras -12 reps

40 lbs-11 reps

45 lbs-12 reps

50 libras-12 repeticiones

 

PRESS EN HAMMER STRENGTH:

 

135 libras-12 reps

225 lbs-12 repeticiones

315 lbs-12 reps

405 libras -12 repeticiones

 

PECK DECK INVERSO PARA HOMBROS:

 

185 libras-12 repeticiones

200 lbs x 15 reps

225 lbs-12

225 lbs-12

 

josé raymond3 ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND THE BOSTON MASS photo

josé raymond1 1024x933 ENTRENA TUS HOMBROS CON JOSÉ RAYMOND THE BOSTON MASS photo

 

Comentarios: