ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE DORIAN YATES

ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE DORIAN YATES DURANTE SU REINADO DE MR. OLYMPIA

  • Por: MD Latino
  • junio 15, 2011
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ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE DORIAN YATES DURANTE SU REINADO DE MR. OLYMPIA

ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE DORIAN YATES

POR Dorian Yates

 

Bíceps (luego de entrenar pecho)
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado Calentamiento: Entrenamiento: 50s x 10 70s x 6-8
Curl de bíceps con barra Calentamiento: Entrenamiento: 100 x 10 140 x 6-8
Curl Nautilus Entrenamiento: 120 x 6-8
Tríceps (luego de entrenar deltoides y trapecios)
Extensiones de tríceps en polea alta Calentamiento: Entrenamiento: 80 x 15, 130 x 12 180 x 8-10
Extensiones de tríceps en supinación Calentamiento: Entrenamiento: 100 x 12 140 x 8-10
Extensiones a una mano Entrenamiento: 70 x 8-10
O Bien…
Extensiones Nautilus a una mano Entrenamiento: Serie x 8-10

 

 

 

 

 

 

 

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