ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

  • Por: MD Latino
  • junio 18, 2011
  • 5 comentarios
ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

 ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO

Septiembre 2010: a sólo 4 semanas de las NPC Nacionales

 

Entrenamiento sentado con barras 135 x 12, 225 x 12, 315 x 12, 365 x 8, 225 x10 (drop set)

 

Vuelos laterales 45 x 12, 55 x 12, 65 x 12, 85 x 12, 65 x 10, 45 x 10, 25 x 10 (drop set)

 

Hammer Strength, Polea trasnuca: 315 x 10

 

con 3 súperseries de:

 

Jalones en polea con cuerda 150 x 10

 

Deltoides posteriores con polea 100 x 12, 130 x 12, 150 x 12, 180 x 10, 140 x 10, 100 x 10 (drop set)

 

Encogimiento de hombros con súperseries de: 5 x 12 (315, 405, 495, 495, 495)

 

Encogimientos en la Hammer Strength, levantamiento de pesas sentado: 5 x 12 (315, 405, 495, 495, 495)

 

STEVE KUCLO LATERALES CON MANCUERNA ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO photo

 

“YA SABÍA QUE QUERÍA DEDICARME AL CULTURISMO, DESDE ANTES DE TERMINAR LA SECUNDARIA, PERO CREÍA QUE SE DEBÍA TENER EL TAMAÑO DE JAY CUTLER PARA LOGRARLO”, STEVE KUCLO.

 

ASÍ SE ENTRENA A LA SEMANA STEVE KUCLO:

 

DÍA 1: ESPALDA POR LAS MAÑANAS, PECHO PRO LAS TARDES

 

DÍA 2: CUADRÍCEPS POR LA MAÑANA, MUSLO Y PANTORRILLAS POR LAS TARDES

 

DÍA 3: LIBRE -LIBRE

 

DÍA 4: HOMBROS POR LAS MAÑANAS, BRAZOS POR LA TARDE

 

Steve Kuclo había desarrollado una afición mayor por el entrenamiento para aumentar de peso, que la que había sentido por los deportes que practicaba, tal como el hockey y fútbol americano.

 

steve kuclo ENTRENAMIENTO DE HOMBROS DE STEVE KUCLO photo

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