El Mr. Panamá 2012 se llama Kelly Gordon

ENTREVISTA, ALIMENTACIÓN Y RUTINAS CON KELLY GORDON, MR. PANAMÁ 2012

  • Por: MD Latino
  • febrero 4, 2013
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ENTREVISTA, ALIMENTACIÓN  Y RUTINAS CON KELLY GORDON, MR. PANAMÁ 2012

LA NUEVA ERA DEL CULTURISMO EN PANAMÁ

POR Ricardo Riega, equipo MD Latino en Panamá

KELLY, NO ERES NUEVO EN EL ESCENARIO CULTURISTA PANAMEÑO ¿DE DÓNDE SON TUS RAÍCES EN ESTE DEPORTE? ¿CUÁNDO COMENZASTE?

Mi primer deporte fue la natación, pero siempre fui un joven de contextura delgada hasta que me involucré con las pesas, tenía 17 años. Me inicié entrenando en casa y de ahí a un gimnasio llamado “Hércules“ y de ahí nace mi afecto hacia el culturismo.

MUCHOS PIENSAN QUE ERES EL FUTURO DEL CULTURISMO EN PANAMÁ ¿QUÉ TE PARECE?

La verdad eso me parece grandioso y sólo espero llegar al más alto nivel en este deporte y mostrarle al mundo del culturismo que Panamá tiene atletas de talla para exportar.

CUÁL FUE TU SECRETO PARA GANAR EL MR. PANAMÁ:

El secreto es sencillo Fue entrenar duro a conciencia y mucha disciplina en la alimentación, además de usar los productos de mi patrocinador Livewell Pharmaceuticals.

¿CUÁLES SON TUS PUNTOS FUERTES Y CUÁLES LOS DÉBILES PARA MEJORAR?

Mis puntos más fuertes son mi pecho y mis piernas. Pienso que debo mejorar más mis pantorrillas y mi espalda para poder estar a un nivel más competitivo en el exterior.

¿SERÁ KELLY GORDON EL PRIMER IFBB PRO PANAMEÑO? CUÉNTANOS CÓMO ENTRENAS:

A mí me gustaría, más que nada en el mundo, que eso fuera realidad, pero sigo trabajando día tras día para mejorar cada punto de mi cuerpo y hacerlo crecer al máximo.

Mi entrenamiento se basa en el estilo antiguo de ejercicios básicos con barras y mancuernas para buscar tamaño y fuerza, sólo que más concentrado que en años anteriores.

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LA RUTINA PARA ESPALDA DE KELLY GORDON:

-Dominadas: 4 x 15

-Remo con barra: 3x 12

-Remo con mancuerna: 4x 12

-Remo con cable bajo: 4 x 15

LA RUTINA PARA BÍCEPS:

-Bíceps con barra Z: 4 x 15

Martillo alternado con mancuernas: 4 x 12

Predicador con barra Z: 4 x 12

-Concentrado con mancuernas: 3 x 15

CUÁNTO ES TU PESO DE COMPETENCIA Y CUÁL SERÍA TU META A LLEGAR EN TU OFF SEASON:

Competí en el Mr. panamá en 226 libras. Tengo 5’11 en off season y mi meta será llegar a 280 lbs., con un nivel de grasa aceptable para no perder mucha masa muscular en la dieta de competencia.

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LA DIETA DEL MR. PANAMÁ 2012:

COMIDA 1:

Batido en agua con 10 claras, avena 100 gramos

COMIDA 2:

10 claras de huevos, 2 vasos con agua

COMIDA 3:

Filete de res (200 gramos) y 2 camotes

COMIDA 4:

100 gramos de arroz blanco y 200 de filete de res

COMIDA 5:

75 gramos de arroz blanco y 200 gramos de filete de res

COMIDA 6:

10 claras en agua

• Pre-workout con 10 onzas de agua, glutamina, bcaa’s, NOX

• Post-workout con 10 onzas de agua, glutamina, bcaa’s y un batido de proteínas, 50 gramos

COMIDA 7:

200 gramos de filete de pollo y vegetales hervidos

COMIDA 8:

200 gramos de filete de pollo

(En off season Kelly aumenta mucho los carbohidratos en cada comida hasta sentir llenos los músculos, siempre sin abusar de los carbos. Después de las 7 pm hace cardio fuera de temporada 3 veces por semana, 20 minutos)

ENTRENAMIENTO SEMANAL DE KELLY:

LUNES:

• Espalda y bíceps

MARTES:

• Piernas

MIÉRCOLES:

• Hombros

JUEVES:

• Pecho y tríceps

VIERNES:

• Piernas

SÁBADO:

• Abdominales y algo de cardio

DOMINGO:

• DESCANSO

PALABRAS DE AGRADECIMIENTO Y SALUDO EN ESPECIAL:

Primero a Dios sobre todas las cosas, ya que se me ha cumplido un sueño desde que empecé a entrenar para culturista. A mi esposa y familia por todo su apoyo incondicional y que han sido el pilar en todo. A Christian Pavilo y mi hermano Miguel Gordon que siempre estuvieron en mi esquina dándome ánimos y que no me rindiera que el triunfo estaría cerca y en especial al Dr. Michael Sigler, de Livewell, por haberme tenido la confianza de representar su marca y tener su apoyo total para lograr esta victoria y las otras que están por venir.

Agradecerle a toda la familia de MD Latino por hacerme esta entrevista y que gracias a esto me motivo más a seguir en este deporte tan difícil de llevar sin ayuda en Latinoamérica. Pido a mis colegas en mi país que sigamos dando apoyo y difusión a MD Latino, así habrá más avances y más competencias. Mi correo es kelly22gordon@hotmail.com

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