ENTREVISTA CON EL ABSOLUTO SR. Y SRA. MÚSCULO - USA

ENTREVISTA CON EL ABSOLUTO SR. Y SRA. MÚSCULO

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DESDE COSTA RICA, JASON ROMÁN HABLA PARA MUSCULAR DEVELOPMENT LATINO

POR Israel Rodríguez

Ésta es la primera vez que Jason Román participa en el evento Sr. y Sra. Músculo que dirige nuestra amiga Jeannie Batán Solera. Su preparación fue con tres meses de anticipación, manteniéndose siempre con buen nivel en sus competencias anteriores.

“Sinceramente no realizo mucho cardio antes de una competencia, utilizo la caminadora 15 minutos antes y 15 minutos después de mi rutina de ejercicios; mi metabolismo es bastante rápido con sólo ajustar la dieta pierdo bastante grasa”.

Como sabemos, todos tenemos alguna mezcla de ciertos biotipos, pero si pudiéramos encuadrarlo en uno solo, Jason mismo se consideraría del tipo Mesomorfo.

JASON, ¿TE HA COSTADO MUCHO ESCULPIR TU CUERPO?

El trabajo duro le gana al talento cuando el talento no trabaja duro. En mi caso, creo que es difícil decir que ha sido gracias a la genética porque he trabajado realmente duro.

COMPÁRTENOS TU ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENAMIENTO:

Lunes: Espalda, tríceps, abdominales
Martes: Piernas (énfasis en cuadríceps), pantorrilla
Miércoles: Hombros y trapecio
Jueves: Pecho, bíceps y abdominales
Viernes: Femorales y pantorrilla
Sábado: Antebrazo y abdominales

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¿TUS PROTEÍNAS?

Las principales, son:

-Pollo
-Huevos
-Proteína hidrolizada
-Carne de Res

TUS CARBOS…

Las principales fuentes, son:

-Avena integral
-Pasta integral
-Arroz integral
-Pan integral

UNA RUTINA PARA TRÍCEPS, POR EL ABSOLUTO SR Y SRA MÚSCULO EN COSTA RICA:

Súperseries:

-Press de banca con agarre estrecho: 4 sets, 12 reps

-Extensión tríceps en polea: 4 sets, 15 reps

-Extensión trasnuca a dos manos, sentado: 4 sets 12 reps

-Extensión de polea invertido, a una mano: 4 sets 15 reps

RUTINA PARA ESPALDA POR JASON ROMÁN:

Súperseries:

-Dominadas con agarre ancho: 4 sets, 12 reps

-Remo con mancuerna a dos manos: 4 sets, 15 reps

-Remo con barra T: 4 sets, 12 reps

-Jalón al pecho con agarre estrecho: 4 sets, 15 reps

-Extensión lumbar: 4 sets, 15 reps

JASON, ALGUIEN VA A ENTRAR POR PRIMERA VEZ AL GIMNASIO, ¿QUÉ LE DIRÍAS?

Diría que es el mejor tiempo invertido para todo tipo de personas… Los beneficios en salud, estado anímico y autoimagen no se hacen esperar. Los resultados irán acorde con el grado de disciplina y esfuerzo aplicados. El cuerpo fue creado para moverse y trabajar.

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