Luis Gigena, el esfuerzo de un un culturista invidente

ENTREVISTA CON LUIS GIGENA, UN CULTURISTA INVIDENTE

ENTREVISTA CON LUIS GIGENA, UN CULTURISTA INVIDENTE

Es difícil. Generalmente me asisten los comisarios deportivos del evento para subir, bajar y estar sobre el escenario.

Cuando hago mi rutina con música trato de no moverme mucho sobre el escenario por miedo a caerme y en los Posedown estoy en desventaja con mis compañeros, ya que pueden taparme y moverse más que yo obviamente, pero siempre me ayudan…

POR Israel Rodríguez, Latin Muscle Scene MD Latino

Como ya leyeron en la cita textual, Luis Gigena es un valiente culturista invidente, originario de Argentina y miembro del Omega Team.

Por desgracia Luis perdió la visión a los 13 años por una enfermedad congénita llamada tixoplasmosis. Pero esta historia es digna de contarse para honrar a un campeón que no obstante ha seguido adelante, cuando para muchos ya hubiera sido el fin incluso de sus ganas de vivir.

A sus 41 años, Luis es un monstruo. Mide 1.85 y en competencia llega con 118 kilos. Él es su mismo instructor y nutricionista.

A sus 19 años fue descubierto por un instructor llamado Sergio Tachi, quien le comentó tenía condiciones para ser culturista.

Desde niño le gustaron los súper héroes y soñaba con tener músculos como ellos algún día.

“A mí me parecía difícil porque no podía ver y porque no tenía el dinero para hacer una dieta. Desde ese momento me puse a buscar algún subsidio del Estado, contándole mis proyectos. Ahí comencé a fabricar paso a paso, año con año, este cuerpo”.

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Luis piensa que el jurado no da mucha importancia a las pantorrillas, punto que considera uno de sus fuertes, junto con el femoral y su abdomen.

Leamos el récord de Luis Gigena:

*8 campeonatos nacionales

*3er., puesto Argentino (WABBA)1998

*2do., puesto Argentino (WABBA) 1999

*Campeón Argentino (WABBA) 2000

*Campeón Argentino (CBA-IFBB) 2000

*Campeón de Campeones (WABBA) 2001

*5to., puesto Mundial Mister Universo Francia (Montpelier) WPF 2002

*6to., puesto Mundial Mister Universo Italia (Roma)WPF 2003

*Campeón del Mundo, Mister Universo Francia (Perpignan) WPF 2005

*Subcampeón del mundo Mister Universo Southafrica (Johanesburgo) WPF 2007

*4to., puesto Iberosudamericano Perú, Lima IFBB 2009

*Medalla de plata Iberosudamericano Chile (Santiago)IFBB 2010

*10mo., puesto Arnold Classic Senior + 100 kg. USA (Columbus, Ohio) 2011 IFBB

*2do., puesto Elite Pesada, Campeonato Argentino Córdoba, Agosto 2011 IFBB

*Campeón Sudamericano categoría Senior + 100 kg. en Venezuela, Caracas 2011 IFBB

*3er., puesto categoría Senior + de 100 kg. Copa Mercosur-bs as Argentina 2011 IFBB

*1er., puesto Master más de 90 kg. Arnold Classic Europa Madrid, España; Octubre 2011 IFBB

*Primer puesto Master Copa Mercosur Chile 201

*Puesto 10 en Mundial Juniors y Masters IFBB (Master Pesada 40-49 años+ de 90 kg, Santa Susana, Barcelona 2011

*4to., puesto cat. Master, Arnold Classic, Colombus, Ohio USA 2013 IFBB

*5to., puesto Arnold Classic Río de Janeiro, Brasil IFBB (Abril 2013)

*1er., puesto Campeón Argentino Master Pesada 2013 (Córdoba IFBB)

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LUIS, HÁBLANOS DE TU ENTRENAMIENTO…

Se basa en un entrenamiento pesado, seis días a la semana, donde realizo dos veces pierna y uno de los días hago un popurrí o mix de cada músculo de la zona media. Hay épocas en que hago doble turno, generalmente en las que hago volumen.

¿Y TU ALIMENTACIÓN?

Mi día empieza a partir de las 2 AM, donde hago mi primer desayuno (proteínas con muy poco carbos y frutas más un café) junto con la suplementación natural (aminoácidos, proteínas, glutamina) y la química.

Regreso a conciliar el sueño y me levanto antes de ir a trabajar a las 7AM y hago el segundo desayuno.

A las 13 horas almuerzo proteínas y verduras (pechugas, brócoli, zapallitos, zuquinis, verenjenas, zanahorias y demás…)

16 horas y meriendo proteínas, entonces me voy a entrenar

A las 19 hago una carga de aminoácidos o un batido de proteínas

20:30 ó 21 horas realizo la cena con pollo y verduras hervidas o grilladas

22 horas y voy a dormir, tomando la suplementación de la noche

RUTINA PARA HOMBROS Y PIERNAS CON LUIS GIGENA:

 

Mis músculos favoritos para entrenar son los hombros y las piernas.

HOMBROS

 

Hago seis ejercicios de 10 a 12 repeticiones en 5 series

-Press de banca atrás con barra

-Press de banca adelante con barra

-Vuelos laterales con soga o mancuernas

-Vuelos frontales con soga o mancuernas

-Vuelos posteriores con mancuernas o soga

-Trapecios con barra atrás y delante.

PIERNAS

 

Hago de 5 a 6 series con 10 a 12 repeticiones a morir

-Sentadillas (un día sentadillas profundas y pesadas y otro día sentadillas frontales)

-Prensa bien cargada. Con las piernas que pasen al costado bien atrás del estómago

-Femorales en camilla

-Peso muerto con peso libre con barra

-Cuadríceps en camilla

-Aductores en prensa

-Pantorrillas en máquina y prensa

-Hay días que hago estocadas con barra

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LUIS DÓNDE TENDREMOS EL HONOR DE VERTE COMPETIR NUEVAMENTE:

Representaré a mi país en el Sudamericano en Santa Cruz de la Sierra, Bolivia los días 29 al 31 de Agosto 2013.

CUÁL ES TÚ SIGUIENTE OBJETIVO:

Ganar la medalla de oro master en el Sudamericano. Después mi otro objetivo pendiente es llegar a estar en un Olimpia Amateur.

AGRADECIMIENTOS Y DESPEDIDA:

Agradezco a Sybila Producciones, quienes me apoyan desde hace muchos años y ahora están haciendo un documental de mi vida deportiva para la tv. A Bioenergéticos (Pablo Marzuolo), Winner and Fire Indumentaria y por último a mi Sra. Laura que se encarga de mi dieta, siendo una grandiosa chef. Por favor, nunca bajen los brazos.

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