ESCULPIENDO DELTOIDES CON “EL BABY” - USA

ESCULPIENDO DELTOIDES CON “EL BABY”

  • Por: MD Latino
  • julio 3, 2011
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ESCULPIENDO DELTOIDES CON “EL BABY”

 

POR Manuel “El Baby” Romero

Comenzamos con un poco de estiramientos.

Realiza un set de 50 repeticiones muy liviano para llenar de sangre las fibras musculares del hombro. Toma la barra y haz cuatro sesiones de 15 u 8 repeticiones.

El segundo ejercicio será elevaciones laterales con mancuernas. Aquí recomiendo inclinar un poco el cuerpo hacia adelante para trabajar toda la cabeza lateral del hombro.

Tu tercer ejercicio lo harás en un banco inclinando con el cuerpo a 90° para trabajar la cabeza posterior del hombro. Haz 4 sesiones de 12 repeticiones muy controladas.

Finaliza con un remo de pie a la barbilla con las manos separadas a la anchura de los hombros. Esto ayuda a trabajar en conjunto las tres cabezas del hombro. Realiza 4 sesiones de 12 a 10 repeticiones; yo no incluyo el trabajo del trapecio, ya que lo entreno en mi rutina de espalda.

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