HOMBROS Y ESPALDA CON STAPHANIE ROWE, NPC FIGURA Y ATLETA PROSUPPS

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    HOMBROS Y ESPALDA CON STAPHANIE ROWE, NPC FIGURA Y ATLETA PROSUPPS

    HOMBROS Y ESPALDA CON STAPHANIE ROWE, NPC FIGURA Y ATLETA PROSUPPS

     

    staphanie rowe HOMBROS Y ESPALDA CON STAPHANIE ROWE, NPC FIGURA Y ATLETA PROSUPPS photo

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    Fotografía por Alex G.

    ¿CÓMO COMENZASTE EN EL MUNDO FITNESS?

    Hace seis años tenía un poco de sobrepeso y empecé un programa de transformación de 8 semanas, era un desafío que Nicole Wilkins presentaba. Consistía en una dieta bastante sencilla y un plan de entrenamiento fácil de seguir. Después de 8 semanas perdí 13 kilos y quedé enganchada. Dana Linn Bailey es uno de mis ídolos porque la veía en sus videos de YouTube, me inspiró mucho.

    Me gusta mucho Dany Garcia, IFBB WP Pro y Presidente de 7bucks Production (The Rocks Company), tuve el placer de conocerla en persona hace poco más de un año, le dije que era una inspiración para mí y para muchas mujeres de todo el mundo. Es un modelo positivo de cómo ser una mujer fuerte, educada, orientada para los negocios.

     

    ¿DE DÓNDE VIENE TU HERENCIA LATINA?

    Mi madre es guatemalteca, mi padre es cubano.

     

    ¿CÓMO ENTRASTE A FORMAR PARTE DE PROSUPPS?

    Conocí al grupo cuando trabajaba para Europa Sports.

     

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    NPC FIGURA Y FISICOCULTURISTA IFBB PRO (BRAD Y TÚ), ¿CÓMO SUCEDIÓ?

    Era uno de los pocos chicos del gimnasio que no me prestaba atención, ni siquiera me saludaba. Obviamente eso me intrigaba. Después de pasar tiempo viéndolo en el gimnasio, finalmente tuve valor para acercármele. Hablamos un par de veces y comenzamos a intercambiar mensajes por Facebook.

    Nuestras primeras citas fueron sobre la caminadora porque nos preparábamos para un evento. El resto es historia.

     

    ¿CÓMO SON LOS DÍAS CON RESTRICCIÓN DE CARBOS?

    Bueno, durante la preparación no como carbohidratos. Es la forma más efectiva que mi coach y yo hemos encontrado para que mi cuerpo se defina. Los primeros 7 días en una dieta Ceto te dan muchos antojos y sueño. Básicamente me duermo en cualquier lado, pero después del periodo de ajuste mi energía vuelve a lo “normal”… lo único malo es que continúo con antojos. Lo mejor es que no te me acerques jejeje.

    Como representante de ventas. Pude trabajar de cerca con la compañía ayudándoles a expandir la marca en mi territorio. No me gusta mucho el área de ventas y me enteré de que había una oportunidad en ProSupps en el departamento de marketing. La tomé, me encanta trabajar con este equipo.

     

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    ¿CUÁL ES TU PRÓXIMA COMPETENCIA?

    Estoy fuera de temporada pero tengo planes de comenzar mi preparación en enero para el Jr USA y obtener mi ProCard.

     

    ¿CUÁLES SON TUS PUNTOS DÉBILES QUE DEBES MEJORAR?

    Definitivamente la condición de mis piernas. Son muy musculosas pero no tienen los cortes y separaciones que ves en otras chicas sobre el escenario. Voy a trabajar duro en ellas.

     

    RUTINA:

    HOMBROS:

    30-45 segundos de descanso entre serie

    60 segundos de descanso entre ejercicios

    Elevaciones laterales 15 repeticiones 4 series

    Elevación frontal con cable 15 repeticiones 4 series

    Pec Fly reverso para deltoi- des posteriores 15 repeticiones 4 series

    Press militar 12-15 repeticiones 4 series

    Remo con agarre ancho 15 repeticiones 4 series

    Elevaciones laterales 20 repeticiones 3 series

    Jalón en polea alta 20 repeticiones 3 series

    Elevaciones frontales alternando mancuernas 20 repeticiones 3 series

     

    ESPALDA:

    60 segundos de descanso entre series

    90 segundos de descanso entre ejercicios

     

    INSTAGRAM & SNAPCHAT: @STEPHROWEFIT YOUTUBE: SEARCH STEPHANIE ROWE

    FACEBOOK: HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/ STEPHANIE.RODRIGUEZ.7549

     

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