JOSÉ HUERTA, UN NUEVO TALENTO CON SED DE GLORIA - USA

JOSÉ HUERTA, UN NUEVO TALENTO CON SED DE GLORIA

  • Por: MD Latino
  • septiembre 14, 2011
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JOSÉ HUERTA, UN NUEVO TALENTO CON SED DE GLORIA

 

Recientemente inició su carrera como culturista. Empezó a los 18 años, actualmente tiene 22.

Haciendo amistad con Branch Warren en Monterrey, Branch le recomendó contactar a George Farah. Actualmente Farah es su entrenador. Apenas con poco tiempo, José ha visto muchísimos cambios en su cuerpo. “El próximo año debes ganar tu carnet Pro”, son las palabras que George refiere a Huerta.

“Si quieres llegar a sobresalir tienes que practicar el culturismo, alimentándote, entrenando y descansando; todo en proporción ya que todo es igualmente importante. Personalmente hablando, quiero ser Mr. Olympia, sé que tengo las cualidades y la determinación para llegar a serlo”.

José trabaja como entrenador y vendiendo algunos artículos que lo ayudan con su economía. Por ahora se enfoca para competir en el Tijuana Pro del próximo año y el Mr. México 2012.

EJEMPLO DE ALIMENTACIÓN:

Comida 1

260 grs. de carne roja, 2 huevos completos, 2 panes tostados integrales, 2 tazas de avena

Comida 2

260 grs. de pechuga pollo

2 tazas de arroz

1 plátano

Comida 3 (después de entrenar)

60 grs. de  whey protein

10 grs. de  glutamina

350 ml. de Gatorade

Comida 4

250 grs. de carne ternera

350 grs. de papa

350 ml. de té helado con azúcar

Comida 5

250 grs. de pescado tilapia

300 grs. de camote

1 ensalada

Comida 6

60 grs. de proteína de caseína

1/2 taza de avena

40 grs. de nuez

RUTINA PARA TRÍCEPS:

Caliento primero los codos con diferentes ejercicios, después empiezo con:

PRESS FRANCÉS

35 lbs x 25 reps

45 lbs x 20 reps

60 lbs x 15 reps

90 lbs x 10 reps

Y hago un descenso quitándole primero 30 lbs. hago 15 reps y después le quito otras 35 lbs y hago 25 reps

CUERDA

Hago 10 reps normales

Seguidas de 10 reps dejando 5 segundos apretando abajo y seguidas 10 rápidas para un total de 30 repeticiones. Hago 3 sets

COPA SENTADO

100 lbs x 20 reps

120 lbs x 15 reps

140 lbs x 10 reps

Y al final un descenso con 100 lbs. repeticiones máximas y 60 lbs. repeticiones máximas

Mi descanso depende del ejercicio y el peso que utilicé, por ejemplo una sentadilla con 300 kg., que es mi record, descanso de 3 a 5 minutos, pero un ejercicio más ligero entre 45 segundos y un minuto

“Quiero agradecer a mi esposa Samantha que me ha apoyado siempre, a mis compañeros de entrenamiento, Juan Morales, Antonio Treviño e Israel Sánchez;  a mi mamá Katyna Psihas, a Javier David Memín y Chuy de la Garza, dos grandes amigos y maestros. Espero que este deporte cada día tenga más apoyo en México, ya que tenemos gente que puede llegar lejos pero sin apoyo económico es muy difícil continuar para muchos”.

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