JOSE RAYMOND "PARA MÍ LO MEJOR SON LOS JALONES DORSALES" - USA

JOSE RAYMOND “PARA MÍ LO MEJOR SON LOS JALONES DORSALES”

  • Por: mdlatino
  • Marzo 16, 2017
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JOSE RAYMOND “PARA MÍ LO MEJOR SON LOS JALONES DORSALES”

 

JOSE RAYMOND JOSE RAYMOND PARA MÍ LO MEJOR SON LOS JALONES DORSALES photo

 

ENTRENAMIENTO DE BRAZOS SEGURO CUANDO TIENES LESIÓN EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA

Los ejercicios de tríceps no te ponen bajo riesgo cuando tienes lesiones en la parte baja de la espalda, a excepción de las extensiones de tríceps por encima de la cabeza o los rompe cráneos con barra. Cuando arqueas la espalda excesivamente hay un factor de riesgo.

En cuanto a los bíceps, tienes que mantenerte alejado de los curl de barra parado o con mancuernas. Cuando se comienza a sentir que el peso es muy grande, la gente tiende a balancear el cuerpo reclutando los músculos de la parte baja de la espalda, obviamente no quieres que eso suceda así que lo mejor es el curl sentido. Voy a compartir una buena rutina que pueden seguir:

BÍCEPS:

Curl con mancuernas inclinado  3 x 10-12

Curl predicador  3 x 10-12

Curl en máquina  3 x 10-12

TRÍCEPS:

Pushdown con cable  3 x 10-12

Rompe cráneo en banco plano  3 x 10-12

Curl en máquina  4 x 8-12

 

 

 

 

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