JOSSUÉ PLASCENCIA, PROMESA DEL FÍSICOCULTURISMO DE BAJA CALIFORNIA - USA

JOSSUÉ PLASCENCIA, PROMESA DEL FÍSICOCULTURISMO DE BAJA CALIFORNIA

JOSSUÉ PLASCENCIA, PROMESA DEL FÍSICOCULTURISMO DE BAJA CALIFORNIA

 

POR Israel Rodríguez

PAÍS Y CIUDAD DE ORIGEN: Tijuana, Baja California; México

EDAD: 23 años

ESTATURA: 1.84 Mts.

PESO EN COMPETENCIA: última 108 kilos

CARBOHIDRATOS: avena, arroz, pasta, camote

PROTEÍNAS: huevo, pescado, pollo

ENTRENADOR: me entreno y me preparo yo solo.

GENÉTICA: mi genética responde de manera casi inmediata al entrenamiento pero para esto debo ser 100% disciplinado a la alimentación y descanso y entrenar hasta el limite.

COMPETENCIAS:

-Mr. Baja California Juvenil 2009, México; Campeón Absoluto
-Mr. Baja California 2010, México; Campeón Absoluto
-Campeonato Nacional Selectivo 2010, México; 1er. lugar Más de 100 kilos
-Mr. México 2010, México; 1er. lugar Más de 100 kilos

META: trascender a la historia como un ejemplo a seguir en este deporte

PRÓXIMO TORNEO: Campeonato Nacional Selectivo México 2012

PUNTO DÉBIL: pectorales y tríceps

RUTINAS PARA PÚNTOS DÉBILES:

RUTINA PARA PECTORALES:

-Press inclinado con máquina hammer: 6 x 15, aumentando el peso en cada set.
-Flys en banco inclinado: 6 x 15
-Superset: bench press plano y fondos en paralelas:4 x 15
-Superset máquina pec deck y lagartijas: 6 x 25 reps

RUTINA PARA TRÍCEPS:

Circuito: copa con mancuerna a una mano, patada con mancuerna, extensión de tricep con cuerda y pushdowns con polea: 4 vueltas por 30 repeticiones c/u
Fondos en máquina: 6 series al fallo (40- 60 reps aprox.)

AGRADECIMIENTOS Y SALUDOS:

A mis padres, quienes me dan su respaldo y apoyo, pero en especial a mi madre que me acompaña y me da ánimos cuando se tornan pesados los días; a mi amiga Ana Hernández, quien me apoya con gastos en mi preparación actual y por supuesto a MD Latino, Kit e Israel, ya que me hicieron el favor de contactarme.

PARA CERRAR:

Yo no practico el físicoculturismo para ganar un evento, eso es importante pero para mí no tanto, yo lo disfruto y tengo una idea de algo que quiero crear en mi mente y al acercarme a esa imagen siento que logro mi objetivo, eso para mí es ganar además que disfruto cada parte de mi día haciendo lo necesario para cambiar mi cuerpo; lucho por eso y lo seguiré haciendo hasta que logre convertirme en alguien que trascienda en este deporte a nivel profesional. Tengo las ganas y el coraje para lograrlo igual, así que sólo tengo fe en que algún día llegaré a ser ejemplo para quienes gusten de este deporte.

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