EJERCICIOS PARA PECHO CON SETH FEROCE

LA GENÉTICA Y EJERCICIOS PARA PECHO CON SETH FEROCE

  • Por: MD Latino
  • septiembre 15, 2014
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LA GENÉTICA Y EJERCICIOS PARA PECHO CON SETH FEROCE

ejercicios para pecho

POR Seth Feroce

 

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hany rambod entrenando a seth feroce

 

LUCHANDO CONTRA LA GENÉTICA

 

Mi metabolismo es muy lento, así que debo ser muy cuidadoso al consumir carbohidratos fuera de temporada, de otro modo comienzo a engordar. ¿Tienes este problema?

 

Como yo, no tienes alternativa, la solución está en la actividad aeróbica y la dieta. De esta manera estaremos en forma. Me puedo convertir en un “gordito” fácilmente, no siempre soy el loco competidor que soy en escena. Estar en esta condición es terrible para mí.

 

Esto lo tengo que revertir viéndolo como algo positivo, ya que me da fuerzas para seguir adelante. Es increíblemente difícil algunas veces porque estás a dieta siempre, controlándote todo el tiempo, pero esto te da la oportunidad de salir adelante y beneficiarte; mucho depende de tus deseos. La genética nos juega en contra al tratar de adelgazar o mantenernos.

 

Debemos trabajar más duro, pero no importa, puedes adelgazar tanto como cualquiera. ¡Yo soy la prueba viviente de eso!

 

 

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seth feroce

 

MI MANERA DE EJERCITAR EL PECHO

 

Para mí es muy fácil trabajar el pecho porque es la parte del cuerpo que más me gusta entrenar. Debo admitir que en el principio no sabía cómo entrenar, sólo me dedicaba a mover el peso.

 

PRESS INCLINADO CON BARRA: 4 x 8-12

 

(En el último set se va disminuyendo la carga gradualmente hasta llegar al fallo muscular)

166 kilos x 10-5 (fallo en la última serie)

102 kilos x 10-20 (fallo en la última serie)

61 kilos x 10-20 (fallo en la última serie)

 

CRISTOS EN BANCO PLANO: 4 x 8-12

 

(En el último set se va disminuyendo la carga gradualmente, hasta llegar al fallo muscular)

45 kilos x 8-12

A la mitad del peso, el doble de repeticiones

23 kilos x 16-24

 

HAMMER STRENGTH INCLINADO:

 

3 x 8-12

 

FONDOS CON PESO:

 

3 x 8-12

 

En súperseries con Peck Deck o crossover con cable: 3 x 10-15 (cada serie)

 

 

CRISTOS EN BANCO INCLINADO:

 

FST-7: 6-10 repeticiones

 

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