RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL

LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014

LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014

 

POR Israel Rodríguez

 

 

Víctor Luna, nuestro amigo subcampeón en la categoría Más de 100 kilos en este reciente Arnold Classic Amateur en Brasil, nos comparte un poco sobre su entrenamiento para bíceps…

 

arnold classic rio000 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo
VÍCTOR LUNA, SUBCAMPEÓN EN ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

 

“Competí en la categoría de Más de 100 kilos, quedando como subcampeón, donde pasé una jornada llena de dificultades, alegrías y momentos emotivos de representar a amigos en mi país”.

 

 

ESQUEMA SEMANAL DE ENTRENO

 

—Espalda y tríceps

—Piernas

—Pecho y bíceps

—Hombros

 

 

Para mi cardio hago 40 minutos de caminata

 

 

victor luna1 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo
EL MOMENTO DE LA PREMIACIÓN…

 

RUTINA PARA BÍCEPS DE VÍCTOR LUNA

 

 

—Curl de bíceps en predicador o banco Scott: 2 x 20

 

—Curl con peso libre: 3 x 10

 

—Curls alternados: 3 x 12

 

—Curl martillo para los braquiales: 3 x 8

 

—Banco Scott: 3 x 10

 

victor luna2 LA RUTINA DE BÍCEPS CON EL SUBCAMPEÓN DEL ARNOLD CLASSIC BRASIL AMATEUR 2014 photo 

 

Quiero agradecer a mi patrocinador Neonutri y a mis amigos por la motivación que me dieron. A mi gente de Brasil y el mundo les puedo comentar que: “¡Nunca se den por vencido!”

 

Comentarios: