LA RUTINA LEGENDARIA DE YURI RODRÍGUEZ (RUTINA PARA BRAZOS) - USA

LA RUTINA LEGENDARIA DE YURI RODRÍGUEZ (RUTINA PARA BRAZOS)

El sacrificio es un tiempo de calidad empleado en entrenamientos básicos inyectados con pasión, muchas ganas y trabajo muy duro, muchos deportistas lo hacen mucho más complicado de lo que debe ser.

No te enfoques en el peso ni en las repeticiones, la técnica no lo es todo. Procura ser integral en todos los aspectos importantes de una preparación y encontrarás el éxito mediante el esfuerzo disciplinado.

El físicoculturista salvadoreño, Yuri Rodríguez, quien es Campeón Centroamericano y Top 6 en un Centroamericano y del Caribe, se prepara para regresar este año a las tarimas con un proyecto mundial.

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El atleta forma parte de la Federación Salvadoreña de Físicoculturismo y compartió con MD Latino su rutina legendaria, la cual denominó así porque la ha utilizado durante sus 11 años de físicoculturista.

“Recuerda que éste sólo es uno de mis 10 días de entreno, para que el entreno sea integral deberías de cumplir los 10 días de entreno”, explicó Rodríguez.

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EJERCICIOS:

—Hombros combinados, con un par de mancuernas. Primero trabaja el hombre medio y luego el hombro frontal

—Banco multiusos para trabajar el trícep en copa con una mano con mancuernas alternando brazos

—Banco predicador para trabajar con mancuerna

—Hombro posterior inclinado con mancuerna

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RUTINA LEGENDARIA:

DELTOIDES frontal y medio (elevaciones combinadas 2/25 reps -2/20-2/15-2/10-2/6

TRICEPS: Copa a una mano set 2/25 reps -2/20-2/15-2/10-2/6

TRICEPS: Curl en el predicador con mancuerna, set 2/25 reps -2/20-2/15-2/10-2/6

DELTOIDE posterior. inclinado con mancuerna: 2/25-2/20-2/15-2/10-2/6

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