RUTINA PARA BÍCEPS DE LUIS BELLATIN

LA RUTINA PARA BÍCEPS DE LUIS BELLATIN

  • Por: MD Latino
  • febrero 6, 2015
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LA RUTINA PARA BÍCEPS DE LUIS BELLATIN

luis bellatin

DESDE PERÚ

 

POR Israel Rodríguez

 

EL RECUENTO 2014

 

El 2014 fue un año lleno de trabajo y nuevos proyectos para el atleta peruano Luis Bellatin, ya que inauguró su primer gimnasio,  llamado Punto Fitness en su ciudad natal Arequipa, Perú.

 

Esto lo tuvo bastante ocupado y alejado de los escenarios, al mismo tiempo que crea su nuevo Fanpage: Luis Bellatin Fitness Trainer,  mediante el cual se dedica a la asesoría de sus clientes, tanto peruanos como de todas partes de mundo.

 

En este 2015 Luis regresa con fuerza, ahora incursionando en la categoría del momento: Men’s Physique, con el sueño de representar a su país en el próximo Campeonato Sudaméricano 2015 que se llevará a cabo en la ciudad de Lima, Perú.

 

A continuación Luis nos detalla su rutina de entrenamiento favorita de abdominales y bíceps:

 

RUTINA PARA ABDOMINALES (TRISERIE)

 

-Elevación de piernas colgado: 3 × 20

-Crunches en banco plano o contracciones en polea: 3 × 20

-Encogimiento de piernas: 3 × 20

 

luis bellatin2 LA RUTINA PARA BÍCEPS DE LUIS BELLATIN photo

 

RUTINA PARA BICEPS

 

-Curl martillo inclinado con mancuernas: 3 X 10 – 15

-Curl con barra: 3 X 10 – 15

-Predicador en máquina: 3 X 10 – 15

-Curl concentrado con mancuernas: 3 X 10 – 15 reps (a cada lado)

 

“Saludos a mis padres y a MD Latino, la única revista que dice las cosas claras y sin tanto adorno en el culturismo serio”, Luis Bellatin.

 

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