LA RUTINA PARA PECHO DE STEVE KUCLO - USA

LA RUTINA PARA PECHO DE STEVE KUCLO

  • Por: MD Latino
  • marzo 14, 2012
  • 2 comentarios
LA RUTINA PARA PECHO DE STEVE KUCLO

 

POR Ron Harris con fotografía de Per Bernal

Hany Rambod ha llevado a muchos tipos con genética y ética de trabajo a convertirse en clasificados de los cinco primeros lugares listos para ser campeones y graduarse en los ranking amateurs, siguiendo su rumbo a la IFBB y este año vimos la extraordinaria participación que tuvo en la carrera de Steve Kuclo. Fortaleciendo sus puntos débiles y cambiando un poco su ritmo de entrenamiento mejoró áreas del físico de este atleta. Steve conquistó su sueño de hacerse profesional este año en los Estados Unidos, aquí un poco más de Steve Kuclo…

Hany me ha “pro creado” y ha llevado mi físico a un nuevo nivel, también diría que tengo la bendición de ser mesomorfo. La genética ha jugado un papel fundamental, así como el ser constante con mi entrenamiento y nutrición a lo largo de los años…

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RUTINA PARA PECHO:

PRESS DE PECHO:

inclinado con mancuerna 3-4 series

10-12 repeticiones

APERTURAS:

con mancuerna en banco inclinado

3 series de 10 repeticiones

APERTURAS:

con mancuerna en banco recto

3 series de 10 reps

DOMINADAS:

3 series de 12-15 repeticiones

CRUCE DE PIE:

con cable 7 series FST-7-style

steve kuclo21 276x300 LA RUTINA PARA PECHO DE STEVE KUCLO photo ADMINISTRACIÓN SEMANAL:

Entreno dos días, descanso uno siguiendo mi horario de bombero…

LUNES: espalda

MARTES: pecho

MIÉRCOLES: libre

JUEVES: piernas

VIERNES: brazos

SÁBADO: libre

DOMINGO: hombros

steve kuclo1 265x300 LA RUTINA PARA PECHO DE STEVE KUCLO photo

FILANTROPÍA…

Kuclo Kids es una fundación de caridad que acabo de fundar para ayudar a que los chicos tengan una vida mejor. Ser bombero y paramédico de la ciudad de Dallas es el mejor trabajo del mundo. La hermandad y la recompensa que se tiene al hacer un buen trabajo, no se compara con nada. No tengo planes de dejarla…”

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