LAS PODEROSAS PIERNAS DE ALEJANDRO YEBRA - USA

LAS PODEROSAS PIERNAS DE ALEJANDRO YEBRA

  • Por: MD Latino
  • agosto 13, 2012
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LAS PODEROSAS PIERNAS DE ALEJANDRO YEBRA

 

POR Alejandro Yebra, culturista Pro

Tengo 43 años y soy originario de Argentina, Buenos Aires.

Desde niño me ejercitaba como podía, sabía que sería culturista. Gané en todas las categorías de edad, de división Elite. Fui seleccionado para un campeonato mundial y actualmente culturista profesional, pero no por la IFBB.

Gané casi todos los torneos en los que competí, en IFBB gané el campeonato Iberoamericano.

RUTINA PARA PIERNA, ¿QUIERES TAMAÑO?

-Súperseries de extensiones con sentadillas pesadas 4 x 20 – 4 x 8

-Luego hack squat 3 x 8 con descenso

-Ataque a femoral en camilla o acostado: 10 series de 20 reps

Para descansos entre series tómate el tiempo necesario para poder volver a respirar bien y recobrar algo de fuerza. Esto puede ser entre 1 minuto y medio a 3 ó 4 minutos en entrenos muy pesados.

En carbos me agrada la pasta, pero estoy en dieta para mi primer pro show y no las estoy comiendo.

Como fuente de proteína favorita tengo la carne y los huevos.

 

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Agradezco a mi amigo Robby Robinson su gran apoyo. Trabajé y trabajo para varios medios gráficos. Un día entrevisté a Robby Robinson, se sintió muy feliz, le envié una revista y luego otra y comenzamos a ser amigos.

Puedes ver en su blog de 2 años y algo para atrás, donde no sólo me valora como atleta, en su momento escribió que era uno de los mayores difusores mundiales del culturismo.

Próximamente participaré en un torneo en USA. El año próximo estaré por allá.

Gracias amigos de Latinoamérica y a MD Latino.

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