LAURA LOMÓNACO EN ENTREVISTA CON FLAVIO FERNÁN ROMERO - USA

LAURA LOMÓNACO EN ENTREVISTA CON FLAVIO FERNÁN ROMERO

  • Por: MD Latino
  • julio 12, 2012
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LAURA LOMÓNACO EN ENTREVISTA CON FLAVIO FERNÁN ROMERO

 

POR Flavio Fernán Romero, equipo MD Latino en Argentina

HOLA LAURA, CUÉNTANOS CUÁNDO FUE LA PRIMERA VEZ QUE FUISTE A UN GIMNASIO Y CUÁNDO TE DECIDISTE A COMPETIR:

La primera vez que concurrí a un gimnasio fue hace 10 años. Corría ciclismo en pista y ruta, pero sufrí un accidente y dejé de correr, cómo extrañaba la competencia jeje y de ahí me decidí por competir en fitness coreográfico y así empecé.

¿TUVISTE A ALGUIEN DE REFERENCIA, ALGÚN FAMILIAR O AMIGO QUE TE TERMINÓ DE ENTUSIASMAR POR LOS FIERROS..?

El gimnasio de la cual iba estaba regado de fotos de Monica Brant y Lenda Murray y todas la chicas queríamos ser como ellas, no lo logramos pero así comenzamos a competir.

¿PODÉS COMENTARNOS TU SUPLEMENTOS BÁSICOS Y EN QUÉ HORARIOS LOS CONSUMES Y POR QUÉ?

Mi suplementación está basada en proteínas en polvo, bcaa’s, glutamina, óxido nítrico, magnesio y fat burners.

La proteína en polvo la consumo en el desayuno, después de entrenar y por la tarde, a veces antes de dormir porque me quita la ganas  de comer algo dulce.

Los aminoácidos después de entrenar porque me ayudan mucho con la recuperación muscular y el óxido nítrico antes de entrenar me da mucha energía y es como que hace estallar los músculos.

El magnesio lo uso antes de dormir para evitar calambres, que épocas de entrenamiento duro y dietas suelen aparecer.

Los quemadores de grasas los uso ni bien me levanto de la cama a la mañana, en el almuerzo y en la tarde, después no porque me impide conciliar el sueño.

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Y EN TU DIETA  PRECOMPETENCIA CUÁNTO DE PROTEÍNA CONSUMES:

Mi dieta de precompetencia básicamente es la misma que realizo todo el año, sólo que recorto los hidratos lo máximo que pueda, la proteína que utilizo aproximadamente es de 500 gramos al día, intercalando entre pollo y carne roja magra, depende del día…

DESAYUNO: 50 grs de avena y una media de proteína en polvo

MEDIA MAÑANA: 50 grs de proteína y una medida de proteína en polvo

ALMUERZO: pollo con abundantes vegetales verdes

MEDIA Tarde: pollo con vegetales verdes

MERIENDA: pollo con vegetales verdes.

CENA: carne roja con calabaza o vegetales verdes, poca sal y abundante líquido.

¿ME PUEDES EXPRESAR TU RUTINA..?

Mi rutina básicamente a los días previos a una competencia es igual, sólo que realizo trabajos aeróbicos, aumentando repeticiones y disminuyendo el tiempo entre descanso.

Mis puntos débiles son la piernas, ya que por haber realizado ciclismo las tengo naturalmente desrrolladas, por eso tengo que trabajar para achicarlas y así evitar que crezcan.

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RUTINA DE PIERNA PREVIA A UNA COMPETENCIA:

Prensa con piernas bien abiertas: 4 x 20

Estocada caminado: 4 x 20

Camilla femoral: 4 x 20 a 25

Patada para glúteos en polea: 4 x 30

Elevación de pelvis para glúteos: 4 a 5 x 30 ó al fallo

A eso le sumo 45 minutos de aeróbicos por la mañana en ayunas y 45 minutos después de entrenar.

CUÁLES SON TUS PRÓXIMOS TORNEOS A COMPETIR Y CUÉNTANOS TU EXPERIENCIA EN EL ÚLTIMO ARNOLD CLASSIC:

Mis próximos torneos todavía no los tengo definidos, pero sigo entrenando y haciendo dieta para volver a la competencia a la brevedad.

Mi experiencia del Arnold Classic fue muy positiva, si bien no tuve los resultados esperados, llegué en muy buena forma y estar participando en un torneo de semejante nivel es un experiencia enriquecedora para cualquier atleta, ya el sueño de estar ahí lo cumplí, ahora me gustaría lograr alguna medalla, jeje.

PARA LA GENTE QUE NO TE CONOCE SI YA ERES UNA ATLETA PRO Y SI NO LO ERES, ¿ESTÁS EN LA LUCHA DE ELLA?

No soy una atleta pro, en realidad no tuve una continuidad en este deporte para poder serlo, tuve un lapso de inactividad que me condicionaron para poder aspirar a más. En el año 2006 me coroné campeona argentina de mi categoría y después dejé la competencia hasta el año pasado en que retomé la actividad.

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