LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 6... - USA

LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 6…

  • Por: MD Latino
  • agosto 3, 2011
  • 289 comentarios
LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 6…

 

POR Roger Ferrer, culturista Pro de Venezuela

CUADRÍCEP
Extensiones de Cuadrícep: 10 x 10
Sentadillas Frontales o Regulares: 6 x 10
Prensa Inclinada: 6 x 10
Prensa Vertical: 5 x 12 ( 15 segundos de  descanso )

FEMORAL
Femoral Acostado con Máquina o Mancuerna: 6 x 10
Femoral Parado con Máquina: 4 x 10 ( de cada pierna )
Peso Muerto: 4 x 10

PANTORRILLAS
Pantorrillas Parado con Máquina o Barra: 6 x 10
Pantorrillas Sentado con Máquina: 6 x 12
Pantorrillas en Prensa: 6 x 15

roger ferrer 200x300 LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 6... photo

roger 199x300 LOS ENTRENAMIENTOS DE ROGER FERRER, DÍA 6... photo

Comentarios: