Mercedes Pérez en Chicas MD Latino

MD CHICAS PRESENTA A… MERCEDES PÉREZ

MD CHICAS PRESENTA A… MERCEDES PÉREZ

 

POR MD Latino Team

Nombre completo: Mercedes Pérez

Signo: Libra

Medidas: 86-61-86 cm (34-24-34 pulgadas)

Pecado Favorito: Comida. Me encantan las galletas con chispas de chocolate y de vez en cuando un poquito de pizza con una cervecita.

Ídolo: Admiro a todas las mujeres que tienen éxito, pero mi ídolo es mi mamá.

Lugar de nacimiento: Yo soy dominicana, pero vivo en Estados Unidos.

Cosas que te llaman la atención de los hombres:

Me gustan los hombres con un buen sentido del humor, que son bondadosos y compasivos.

A qué edad comenzaste entrenar y por qué:

Empecé a entrenar a los 19 años porque me gustaba los físicos hermosos de las modelos de fitness  y quería parecerme a ellas y aparecer en revistas.

Qué te motivó a comenzar tu carrera de atleta Bikini:

Los concursos de Bikini siempre han sido una vía para que consiga la exposición y hacer buenas conexiones en la industria de fitness.

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Temor más grande:

No vivir mi vida al máximo potencial. Cuando tenga 90 años quiero poder decir que hice todo lo que me propuse hacer.

Qué palabras tienes para las atletas bikini que apenas están comenzando:

No es un estilo de vida fácil, pero si entrenan duro y se adhieren a ella, las recompensas son increíbles.

¿Cuáles serán tus próximos pasos?

Voy a competir en varios shows de nivel nacional estadounidenses. Me siento muy segura en la próxima temporada, he estado entrenando duro para hacer cambios en mi cuerpo.

Háblanos de tus preferencias del entrenamiento:

Mis partes favoritas del cuerpo para entrenar son las piernas y los glúteos. Soy latina, ¡los glúteos son importantes! Me gustan los ejercicios básicos.

RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS QUE MERCEDES PÉREZ REALIZA:

– 4 sets de sentadillas con 180 libras, 15 reps

– 4 sets de leg press con 450 lbs, 12 reps

– 4 sets de walking lunges o desplantes con 60 libras (con barra) 30 reps

– 4 sets de extensions con 115 libras, 15 repeticiones

– 4 sets de leg curls 50 lbs, 15 reps

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En qué consiste tu dieta:

La dieta es la parte más difícil para mí. ¡Me encanta comer! Me gusta la comida latina con arroz y frijoles y los tostones.

PLAN NUTRICIONAL:

– ½ taza de avena con 1 cucharada de aceite de coco y cuatro claras de huevos

– 1 taza de yogurt Greco con  15 almendras

– 4 onzas de pollo con media taza de arroz integral y 1 taza de espinacas

– 1 porción de proteína en polvo de Optimum Nutrition y un plátano

– 4 onzas de tilapia con 1 batata y 1 taza con brócoli

– Una porción de proteína Casein de Optimum Nutrition

Cuando no estás entrenando, cuál es tu pasión:

Mi otra pasión es ayudar y proteger a los animales que lo necesitan. Hago un montón de trabajo para ayudar a difundir el conocimiento de los malos tratos y el abandono de los animales de todo el mundo.

Agradecimientos:

Quiero agradecer a mi patrocinador por ayudarme y apoyarme en todos mis esfuerzos profesionales

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En dónde la gente te puede ubicar:

http://www.facebook.com/pages/Mercedes-Perez-Fitness-BadAss/178364318885741?ref=hl

http://www.youtube.com/watch?v=wppsutyKL10

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