Hanny Rambod y Manuel "El Baby" Romero

MANUEL ROMERO, ENTRENAMIENTO BAJO LA LUPA DE HANNY RAMBOD…

 
RUTINAS DE BICE
Con la supervisión de Rambod, el IFBB Pro, Manuel Romero, entrena un grupo muscular diario. Para ello usa una rutina de 3 días de entreno por 1 día de descanso para luego reiniciar con los siguientes 3 días y otro de descanso. 

PECHO:

 
-Press inclinado con mancuernas 4 x 8-10 reps
-Press plano con mancuernas 4 x 8-10
-Aperturas inclinadas con mancuernas 4 x 8-10
-Paralelas 4 x 8-10
 

ESPALDA:

 

En el trabajo de espalda todos los ejercicios se mantienen en 4 series con 10 ó 12 repeticiones cada ejercicio
-Barra fija (dominadas)
-Jalones en polea alta, con agarre invertido
-Remo sentado en polea baja
-Pullovers en polea alta

BRAZOS:

 
Para llevar a otro nivel el desarrollo de sus brazos, Hanny recomienda a Manuel Romero atacarlo como un todo, o sea como un solo bloque (bíceps y tríceps) y para ello usa la técnica de las superseries, a cada superserie se le asignan 4 series de 8 a 12 repeticiones…
 
-Curl de barra de pie en súper serie con press francés
-Curls banco Scott, seguida con extensiones en polea alta con cuerda
-Curl de martillo con fondos en banco
 

PIERNAS:

 
Por genética y por un buen trabajo, las piernas son las cartas de presentación de Manuel “El Baby” Romero…
-Extensiones de cuadríceps: 4 x 10-15 reps.
-Prensa: 4 x 10-15 reps.
-Sentadilla hack: 4 x 10-15 reps.
-Curl femoral acostado: 4 x 10- 15 reps.
-Curl femoral, de pie: 4 x 10-15
-Curl femoral, sentado: 4 x 10 a 15
-Lunges (tijeras, desplantes) caminando: 4 x 10-15 reps.
 

HOMBROS Y TRAPECIO:

 
Como el hombro y el trapecio, por su ubicación anatómica, forman un solo conjunto, Manuel lo trabaja en una sola sesión pero con ejercicios por separados para cada parte, veamos…
-Press militar con mancuernas
-Press  militar en máquina.
-Elevaciones frontales
-Elevaciones laterales con mancuernas
-Elevaciones posteriores inclinado
-Posteriores en máquina
-Encogimientos de hombros hacia atrás
Preciso es decir que se usan 4 series en cada ejercicio, cuyas repeticiones oscilan entre las 8 y las 12 repeticiones.
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HUMILDE GUERRERO…

 
En ameno y franco diálogo, salió a luz de la conversación un tema muy importante, la falta de cortesía y humildad, no de únicamente de grandiosos deportistas o estrellas, sino del común en general, pero que se ve a diario en nuestro bendito deporte.
Famoso es el dicho universal que reza así: “Lo cortés no quita lo valiente”. Al respecto opina nuestro entrevistado:
 
“El fisicoculturismo es una carrera deportiva muy personal; podría compararlo literalmente como ser modelo o actor, ya que estamos expuestos a todos los fans y seguidores de este deporte, de ellos depende el progreso y el crecimiento de esta disciplina.
 
Debemos estudiar y crecer internamente, mantener el carisma  y el resto hacia las personas, eso nos ayudará a evolucionar en lo que deseamos. Sobre cualquier tema, sentenció Manuel, el respeto y la honestidad estoy convencido que son las llaves que abren las puertas en cualquier carrera”.
 
¡Qué bien que este Profesional, como siempre, tenga claro que la modestia es la esencia de una buena promoción de su imagen, muchos han aprendido de Jay Cutler, Phil Heath y compañía.
 
Siguiendo en la línea de la amistad sincera, Manuel Romero nos pide un aparte para darles unos consejos a los lectores de este magazine y para sus fans:
 
“Los mejores tips, fundamentalmente son: 
-Excelente alimentación
-Entrenamiento
-Constancia y perseverancia
-No engañarse a uno mismo porque a la final sólo eres tú el que dejas de ganar
-Es interesante porque no hay mayor secreto, sólo hay que ser disciplinados”.
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