OMAR GARCÍA TE DICE CÓMO ENTRENAR TU ESPALDA - USA

OMAR GARCÍA TE DICE CÓMO ENTRENAR TU ESPALDA

  • Por: MD Latino
  • agosto 2, 2011
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OMAR GARCÍA TE DICE CÓMO ENTRENAR TU ESPALDA

 

POR OMAR GARCÍA, ATLETA VENEZOLANO

ALIMENTOS:

-pollo, carne roja, huevos, arroz, papa, avena

-vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos

RUTINA PARA ESPALDA:

4 x 8-15 reps, hasta el fallo muscular en cada set

-remo con barra

-remo con barra “t”

-jalones en polea con agarre cerrado

-remo con polea baja

-hiperextensiones o peso muerto

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“Antes de salir a tarima sólo pienso en que ése es mi momento, por lo cual he luchado tanto y sólo me queda disfrutarlo, pues es muy poco el tiempo y se va demasiado rápido”.

http://www.youtube.com/watch?v=iYaPxMnnZtk

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