PLÁTICA CON LA CAMPEONA SANDRA TACZA, RUTINA PARA GLÚTEO Y ABDOMEN - USA

PLÁTICA CON LA CAMPEONA SANDRA TACZA, RUTINA PARA GLÚTEO Y ABDOMEN

  • Por: MD Latino
  • abril 20, 2012
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PLÁTICA CON LA CAMPEONA SANDRA TACZA, RUTINA PARA GLÚTEO Y ABDOMEN

 

POR Israel Rodríguez con fotografía de Andre Ramírez

CÓMO HAS ESTADO SANDRA, EN QUÉ MOMENTO DE TU VIDA PROFESIONAL TE ENCUENTRAS:

Me encuentro súper bien y feliz porque sigo cruzando más retos en mi deporte y vida personal, acercándome cada día a cumplir mis sueños.

GANASTE EL ABSOLUTO BODYFITNESS EN EL MISS Y MR. PERÚ, ¿YA LO ESPERABAS? ¿DUDASTE EN ALGÚN MOMENTO DE TU VICTORIA?

No hubo dudas, sólo pasión y entrega total para ganar por séptima vez un titulo nacional, después de un 4to. lugar en el pasado mundial Arnold Classic; tenía un compromiso y ganas de seguir dando un buen espectáculo a mi país agradeciendo el gran cariño y admiración que me han entregado siempre.

QUÉ OBJETIVOS TENES AHORA, ¿TE PREPARAS PARA ALGUNA OTRA COMPETENCIA?

Continuando el programa de mi federación, el Selectivo Nacional para el Sudamericano en el mes de Julio y el Sudamericano en Uruguay en Septiembre y uno aún no confirmado: NPC en Julio también.

A QUIÉN LE DEDICAS TUS VICTORIAS:

A Dios ante todo, porque sin Él nada es posible. A mi familia porque por ellos estoy aquí; a las personas que creyeron en mí siempre y a todos los que creen que todo es posible.

QUÉ CUALIDADES CONSIDERAS TENER COMO PERSONA PARA SALIR ADELANTE EN ESTA HERMOSA DISCIPLINA:

¡Justamente disciplina..! Perseverancia, fe y pasión por lo que hago.

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A QUÉ ASPIRAS DENTRO DEL FÍSICOCULTURISMO, ¿CUÁL SERÍA TU META MÁXIMA?

Diría dentro del Bodyfitness o Figure, sueño con llegar a un Olympia Figure. Ya estoy a puertas de ser IFBB Pro y claro, seguir inspirando y motivando a muchos atletas que también pueden llegar a ello, enseñar y compartir toda mi experiencia es realmente enriquecedor.

¿ADMIRAS A ALGUNA ATLETA DEL FITNESS O FÍSICOCULTURISMO?

Mónica Brant y Erin Stern.

QUIÉN ES TU ENTRENADOR:

Enrique Fernández (Kike) dueño del gimnasio en el que he entrenado toda mi vida (Arnold Gym) y Campeón Nacional También.

RUTINA PARA ABDOMEN:

Trabajo los abdominales con entrenamiento funcional…

50 repeticiones de jalones de pies en balón

50 reps. de elevaciones de piernas en piso

50 elevaciones de tronco en máquina: 6 series

RUTINA PARA GLÚTEO:

Me gusta mucho superseriar mis entrenamientos de la parte inferior en general: glúteos, cuadríceps y femorales…

3 series de lunges o desplantes con barra con el peso máximo libre. Un aproximado de 15 pasos de ida y 15 paso de vuelta

Inmediato de 15 repeticiones de peso muerto en máquina  Power Squat (última serie con bajadas de peso de 15 reps. cada bajada)

3 series de patadas en polea (25 por pierna)

3 series de 15 repeticiones de hiperextensiones con barra, superseriado con 25 elevaciones de glúteos en balón

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PRINCIPALES FUENTES DE CARBOHIDRATOS:

Principalmente avena, que me encanta; por eso cree una innovadora línea de repostería dietética “Lavena Fitness Food Natural” y estoy próxima a inaugurar “Mamavena Café”.

También, aunque en menor cantidad, verduras como el brócoli, espinacas y frutas como papaya, piña, manzanas…

PRINCIPALES FUENTES DE PROTEÍNAS:

Carne de res, huevos, pechuga de pollo y pescado…

¿ALGÚN SALUDO A TUS PATROCINADORES O GENTE ALLEGADA?

Como les decía antes, gracias a quienes creyeron y creen en mí; sobretodo a mi familia, entrenador y todos los que vibran con cada uno de mis triunfos y los que están en los momentos que más lo he necesitado y gracias MD Latino por permitirnos a los atletas que el público sepa de nuestra historia a través de este exitoso magazine.

LOGROS INTERNACIONALES:

4to. puesto – 2012 Arnold Classic Sport  Festival – Ohio – USA

Campeona Sudamericana ABSOLUTA (OVERALL) Sept. 2011 – Caracas Venezuela

7mo. puesto – 2010 Arnold Classic Sport Festival – Ohio – USA

Subcampeona Sudamericana en Lima, Perú – 2009

5to. puesto – 2009 NPC Southern States Bodybuilding, Fitness, Figure and BikiniChampionships, FL Miami – USA

10mo. puesto – 2008 World Championships – Santa Susana – Barcelona, España

Subcampeona Sudamericana – Sao Paulo – Brasil – 2008

Subcampeona Sudamericana – Quito – Ecuador – 2007

Campeona Sudamericana  – Asunción – Paraguay – 2006

LOGROS NACIONALES:

Campeona Nacional Absoluta – Ms. y Mr. Perú 2012 – Perú

Campeona Nacional Absoluta – Selectivo – Jul 2011

Campeona Nacional Absoluta – Selectivo 2009

Campeona Nacional  Absoluta Selectivo 2008 – Perú

Campeona Nacional Absoluta – Ms. y Mr. Perú 2008 – Perú

Campeona Nacional Absoluta Selectivo 2007 – Perú

Campeona Nacional Selectivo 2006 – Perú

Campeona Nacional  Absoluta – Ms. y Mr. Perú  2005

Campeona Nacional Absoluta Copa Aldo’s 2005 – Perú

Campeona Nacional Absoluta Copa Hammer  2005 – Trujillo – Perú

Premiada y reconocida por el IPD y la Federación Peruana de Fisicoculturismo, Fitness y Bodyfitness, como “La Mejor Atleta del Año” del 2006 al 2011

¿ALGO PARA CERRAR?

Sólo que no permitan que el temor ocupe el lugar de sus sueños. Que cada día duerman para soñar con sus metas y cada día despierten para hacerlas realidad. Si se quedan dormidos, sus metas sólo se quedarán en un simple sueño.

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http://www.youtube.com/watch?v=ZoNWECeMGqs

http://www.youtube.com/watch?v=ckI9oXEpw1o&feature=relmfu

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