RÉCORD DE VÍCTOR MARTÍNEZ Y RUTINA PARA BRAZOS - USA

RÉCORD DE VÍCTOR MARTÍNEZ Y RUTINA PARA BRAZOS

RÉCORD DE VÍCTOR MARTÍNEZ Y RUTINA PARA BRAZOS

 

POR Ron Harris con fotografía de Per Bernal

Cuando comencé mis brazos no se veían para nada bien, al menos no para un fisicoculturista. Había tipos con brazos mil veces mejor que los míos. Comencé a entrenarlos dos veces por semana y aun así no se desarrollaron mucho. Por disgusto, empecé a trabajarlos cada dos semanas, y allí fue cuando comenzaron a crecer. Estaban sobreentrenados. Hay que tener mucho cuidado con los brazos, son pequeños grupos de músculos y los usas cuando entrenas cualquier parte superior del cuerpo…

RUTINA PARA BRAZOS DE VÍCTOR

Bíceps:

Curls con barra: 3 x 10
Curls concentrados: 3×10
Curls martillo: 3 x 10

Tríceps:

Press de banca con agarre estrecho: 3 x 10
Fondos entre dos bancos: 3 x 10
Extensiones con polea: 3 x 10
Patada trasera con mancuerna: 3×10

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DIVISIÓN DE ENTRENAMIENTO*:

Día 1: Deltoides y tríceps
Día 2: Espalda
Día 3: LIBRE
Día 4: Cuadríceps
Día 5: Pecho y bíceps
Día 6: LIBRE
Día 7: Alternado entre espalda o piernas

*Esto es sólo un ejemplo. Víctor descansa cuando lo necesita.

RÉCORD PROFESIONAL DE VÍCTOR MARTÍNEZ:

2001 Noche de Campeones 8º lugar
2002 Pro Iron Man 9º lugar
2002 Arnold Classic 13º lugar
2003 Noche de Campeones Ganador
2004 Mr. Olympia 9º lugar
2004 Show de Fuerza de GNC Ganador
2005 Pro de San Francisco 5º lugar
2005 Arnold Classic 5º lugar
2005 Pro de Nueva York 3º lugar
2005 Mr. Olympia 5º lugar
2006 Arnold Classic 3º lugar
2006 Mr. Olympia 3º lugar
2007 Arnold Classic Ganador
2009 Mr. Olympia 6º lugar
2010 Mr. Olympia 8º lugar
2011 Arnold Classic 3º lugar
2011 Mr. Olympia 4º lugar

Es difícil decirlo. Phil se ve increíble. Tengo que trabajar mucho. Llevo muchos años en este deporte y he visto tantos eventos y tantos físicos, pero si yo fuera un chico más joven interesado en el fisicoculturismo, me encantaría lucir como Phil. Tengo que seguirme esforzando para derrotarlo. No me pienso retirar hasta conseguir un Mr. Olympia…

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