RUTINA ACTUAL DE CUADRÍCEPS Y FEMORALES DE “EL CHARRO” LOMELÍ - USA

RUTINA ACTUAL DE CUADRÍCEPS Y FEMORALES DE “EL CHARRO” LOMELÍ

  • Por: MD Latino
  • abril 26, 2012
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RUTINA ACTUAL DE CUADRÍCEPS Y FEMORALES DE “EL CHARRO” LOMELÍ

 

Como dijera nuestro amigo “El Charro”: “Sin piedad y bien plantados. En Metamorfosis…”. Ésta es la rutina actual de pierna de nuestro amigo…

EJERCICIO 1 (CALENTAMIENTO):
Extensiones de pierna: 4 x 15 reps

EJERCICIO 2:
Sentadilla libre profunda: 4 x 10

EJERCICIO 3:
Flexión de pierna, sentado: 4 x 15

EJERCICIO 4:
Desplantes, caminando, con barra: 4 x 12

EJERCICIO 5:
Leg Press: 4 x 10

EJERCICO 6:
Peso muerto: 4 x 10

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