RUTINA PARA BÍCEPS CON EL MR. PERÚ, ANDY JUNIOR OTERO - USA

RUTINA PARA BÍCEPS CON EL MR. PERÚ, ANDY JUNIOR OTERO

RUTINA PARA BÍCEPS CON EL MR. PERÚ, ANDY JUNIOR OTERO

FICHA PERSONAL:

—Andy Junior Otero Vales, alias “Chocolate”

—1.63 de estatura

—Pesa 90 kilos

—Compite con 74 kilos

—Peruana

—28 años

—Profesión: Lic. En musculación y funcional trainner

—Nutricionista: Matthew Stefan

—Entrenador: Aldo Lescano

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Andy se inicia en el físicoculturismo a los 21, hoy a sus 28 desea seguir mejorando y también ayudar a las personas.

Ha sido Mr. Perú, Mr. Lima, ha ganado el selectivo 4 veces consecutivas desde el 2012 al 2014, en el 2015 sólo compitió en el Selectivo, cambiando de categoría y quedando en el tercer puesto. Este 2016 nuevamente irá al Mr. Perú y tal vez acudirá a México o a Estados Unidos para medirse frente a otros de su categoría.

Cada dos horas Andy realiza sus comidas, divididas en carbohidratos, proteínas, grasas y aminoácidos. Nunca faltarán las verduras y huevos en su refrigerador.

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SU RUTINA PARA BÍCEPS

La hago al fallo, pero siempre más de 10 repeticiones y 5 series con

Predicador

Curl Zotman

Curl martillo

Curl inclinado

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MENSAJE DE DESPEDIDA

Ser fÍsicoculturista no es tan fácil, pero tampoco imposible; si tienes sueños vivirás para lograrlos, recuerda que el cielo es el límite. Gracias a mis auspiciadores que van de la mano conmigo. A mi hijo Jessy, a mi hija Ivanna, a mi esposa Carmen y a mi familia y amigos que m apoyan y alientan.

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