RUTINA PARA BÍCEPS Y PECTORALES CON IFBB PRO ÁNGEL MANUEL RANGEL

POR IFBB Pro Ángel Manuel Rangel V.

El cardio lo hago diariamente 1 hora en ayunas…

COMPLEMENTOS:

6 cápsulas de aminoácidos BCAA’s  durante en día

1 paquete de Animal Cuts

2 gramos de L-carnitina durante el día

1 gramo de vitamina c

400 mg. de vitamina e

1 pastilla Dyma-retic antes de entrenar

RUTINA PARA BÍCEPS:

Curl, de pie, con barra recta: 6 x 15

Curl alterno con mancuernas: 6 x 15

Predicador peso integrado: 6 x 15

Concentrado con mancuerna: 6 x 15

RUTINA PARA PECTORALES:

Press horizontal con mancuernas: 6 x 18-15

Press inclinado con barra: 6 x 18-15

Peck deck: 6 x 18-15

Crossover en poleas: 6 x 18-15

Fondos con peso: 6 x 18-15