POR IFBB Pro Ángel Manuel Rangel V.
El cardio lo hago diariamente 1 hora en ayunas…
COMPLEMENTOS:
6 cápsulas de aminoácidos BCAA’s durante en día
1 paquete de Animal Cuts
2 gramos de L-carnitina durante el día
1 gramo de vitamina c
400 mg. de vitamina e
1 pastilla Dyma-retic antes de entrenar
RUTINA PARA BÍCEPS:
Curl, de pie, con barra recta: 6 x 15
Curl alterno con mancuernas: 6 x 15
Predicador peso integrado: 6 x 15
Concentrado con mancuerna: 6 x 15
RUTINA PARA PECTORALES:
Press horizontal con mancuernas: 6 x 18-15
Press inclinado con barra: 6 x 18-15
Peck deck: 6 x 18-15
Crossover en poleas: 6 x 18-15
Fondos con peso: 6 x 18-15
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