RUTINA PARA ESPALDA CON GEOBANNY PAULA

RUTINA PARA ESPALDA CON IFBB PRO GEOBANNY PAULA

  • Por: MD Latino
  • enero 10, 2014
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RUTINA PARA ESPALDA CON IFBB PRO GEOBANNY PAULA

 

POR MD Latino Team

 

Estatura: 1.78
 
Peso en competencia: 86 kilos
 
Categoría: Men’s Physique
 
POR Equipo MD Latino
 
Geo, veo que has enfrentado muchos rivales muy duros en tu primer año como IFBB Pro. Has quedado mejor cada vez en tus calificaciones. ¿Te imaginabas que Men’s Physique iba ser tan competitivo?
 
Sí he mejorado en cada oportunidad que he tenido en la IFBB y eso es lo que más atrae al deporte. Con tal de que siga mejorando mi físico cada vez y demostrarle a los jueces mi progreso, poco a poco estoy más cerca a calificar para el Mr. Olympia. Lo que no me imaginé es que Men’s Physique pueda ser tan competitivo. Al nivel profesional el talento siempre está al punto y todos tienen la posibilidad de ganar.
 
¿Qué aspecto has mejorado en tu físico y presentación?
 
Los dos aspectos que he mejorado más han sido mi espalda y mis poses.
 
Cuáles son tus próximos pasos ahora, ¿en qué proyectos estás pensando para el 2014?  
 
Para el 2014 tengo planeado el Europa Pro, Pittsburgh Pro, NY Pro y con el favor de Dios Mr. Olympia.
 
geobanny paula ifbb pro2 RUTINA PARA ESPALDA CON IFBB PRO GEOBANNY PAULA photo
 
¿De dónde son tus raíces, tu historia de familia y fitness?
 
Mi padre es cubano, mi mamá colombiana y yo nací y fue criado en Miami. Desde los 14 años he sido bendecido por tener mi tío que me ha enseñado cómo levantar pesas, empezando con entrenamiento para fútbol americano. Como no continué con fútbol americano y me encantaba levantar pesas decidí por el culturismo y a los 17 años hice mi primer competencia como culturista.
 
¿Algún atleta te inspiró en tu carrera..?
 
Una palabra: Arnold.
 
Quién es tu entrenador y tu nutricionista:
 
Mi tío es el que me revisa, pero yo soy mi propio nutricionista porque estudié nutrición y dieta. También trabajo con Rich
Álvarez para posar y últimos detalles.
 
geobanny paula ifbb pro1 RUTINA PARA ESPALDA CON IFBB PRO GEOBANNY PAULA photo
 
Cómo es tu alimentación antes de una competencia:
 
La alimentación no cambia mucho durante el año, lo que cambia drásticamente es la cantidad de cardio.
 
Primera comida:
12 claras de huevo
1 taza de avena
1 cuchara de mantequilla de maní natural
 
Segunda comida:
6 oz de pollo
1 taza de quinoa
1 fruta
 
Tercera comida:
6 oz de pavo súper bajo en grasa
6 oz batata
 
Cuarta comida:
6 oz pescado
1 taza de espárragos
10 almendras
 
Quinta comida:
6 oz pescado
1 taza de espárrago
 
Sexta comida:
14 claras de huevo
1 cuchara de mantequilla de almendras
 
Cuál fue tu última competencia en la que participaste y en qué posición quedaste:
La última competencia en que participé fue en el 2013 la copa de Ft. Lauderdale y subí al 7mo., puesto.
 
Cuáles han sido tus últimas competencias: 
Me convertí en profesional en el 2013 en el NPC Jr. USA después de ocho intentos. Gané el 12 lugar en mi debut como profesional en el Tampa Pro, luego 16 en el Valenti Gold Cup y finalmente subí al 7mo., en el Ft. Lauderdale Cup.
 
RUTINA PARA ESPALDA:
 
–Dominadas con agarre abierto: 6 sets 25 reps
–Jalones con barra: 4 x 15 con 185 lbs
–Jalones con cable, sentado: 4 x 20, 150 lbs
–Serruchos:  4 x 20 con 65 lbs
–Jalones con barra alta en polea: 4 x 25 con 135lbs
 
¿Algún agradecimiento?
 
Le agradezco mucho a mi familia, amigos, clientes, seguidores, mi tío y, ¡especialmente a Dios!
 
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