RUTINA PARA HOMBROS - USA

RUTINA PARA HOMBROS

  • Por: MD Latino
  • agosto 17, 2011
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RUTINA PARA HOMBROS

 

POR Edwin Feliciano, colaboración desde San Juan, Puerto Rico

Soy entrenador personal. Mi dieta es alta en proteina y baja en carbohidratos. Mi peso en competencia es de 81 kilogramos, estatura es de 1.72 y soy originario de Puerto Rico. Les dejo esta rutina para sus hombros, esperando obtengan excelentes resultados.

RUTINA PARA EJERCITAR TUS HOMBROS:

Press con mancuerna para hombro: 5 series hasta el fallo

Aperturas laterales con mancuerna, sentado: 5 sets de 15 estrictas repeticiones

Aperturas con mancuerna, parado: 5 x 15

Elevaciones frontales con barra. 5 x 15

Uprise rolls, 5 series de 15 reps

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