RUTINA PARA LOS LATERALES DE TU ESPALDA - USA

RUTINA PARA LOS LATERALES DE TU ESPALDA

  • Por: MD Latino
  • septiembre 10, 2012
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RUTINA PARA LOS LATERALES DE TU ESPALDA

 

RUTINAS DE ESPALDA POR “Abuelita” Sibil Peeters, entrenadora de Roelly Winklaar

Ésta es una opción para que puedas variar con la rutina de tu espalda

-Dominadas: 5 x 10

-Pullover en máquina: 3 x 10

-Jalones desde polea alta y por enfrente: 3 x 8

-Jalones desde polea alta con agarre inverso: 1 serie con 10, 8 y 6 reps

-Aparato para peso muerto: 1 serie con 10, 8 y 6 reps

-Barra T: 3 x 10

-Jalones para espalda, con agarre estrecho en aparato: 3 x 8

-Remos en polea con agarre abierto: 3 x 8

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